スクワットはスピード

60歳からの健康学校代表の栗原です。今回はスクワットについてお話します！

足腰を鍛えるためにスクワットやっている！と、いう方は多くいますね。
さて、その”スクワット”は何を意識していやっていますか？

例えば↓↓↓
スタンスを肩幅にし、つま先と膝は同じ斜めの向きに揃える。
そして腰から下す。

などなど、フォームを重点的に意識していませんか？
実はこれにもう一つ加えたいもの事があります。
それが、スピードです。

トレーニングは同じスピードでは物足りません。スピードを早く行うことを意識してやってみてください！

スピード上げることによって、導入される筋肉が増えるからです。
スピード上げる事によってこれまで下半身メインで行ったスクワットが、体幹にまで入っていきます。

これはスピード上げることによって、体制を保つ為に体幹が自動的に安定するのです。
と、いうことは勝手に体幹トレーニングを行ってくれるということです。
一石二鳥！

同じスピードで行うことも良いことです。ですがスピード上げることも身体にとって良いことです。

両方行う事がベストです！
ぜひ、一度スピードを意識してスクワットを行ってください。