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睡眠はこころを変える
こんにちは!
睡眠改善について
発信している
ゆきです!
今回お話しするのは、
仕事のストレスで
メンタルダウン
した私が
自分と向き合う中で
睡眠を変え
人生を変えた
ストーリーです。
![](https://assets.st-note.com/img/1682907983183-zYa7CXW4mE.jpg?width=800)
まず、わたしが
皆さんに伝えたいこと
「睡眠で自分を変えられる」
睡眠はそれほど
私たち人間に
大きな影響を
与えています。
人生の3分の1は
睡眠が占めますからね。
『そんな長い時間
寝ているなんて
もったいない気がする』
と思ったら大間違い。
残りの3分の2の人生も
睡眠による影響を
大きく受けるからです。
この時間を有意義に、
フル活用して
生きていくためにも
睡眠時間に
こだわってほしいです。
![](https://assets.st-note.com/img/1682516939083-MR0bYPaoxN.png?width=800)
◆なぜ睡眠が大切なのか
私は当時
新卒2年目。
不動産の営業を
していました。
職場環境が悪く、
特に上司からの
圧力がすごい。
がむしゃらに
仕事をしていました。
仕事だし
我慢するべきだと
言い聞かせて
毎日精神状態はギリギリ
綱わたり状態。。
休みまでの
1週間を乗り切るので
精一杯。
休みの日は
家に引きこもり
出かける気力さえ
失っていました。
![](https://assets.st-note.com/img/1682945803581-Ev9isCsiyA.jpg?width=800)
『どうしてこんなに
しんどい思いをして
いるんだろ』
『何のために
仕事をしているんだろ』
お金をもらえても
嬉しさややりがいは
感じなくなっていました。
もっといきいきと
働きたい
そう思い、
今の自分を変えたい
そう思ったのが
きっかけでした。
![](https://assets.st-note.com/img/1682946419884-B6Ryb8ZWR8.jpg?width=800)
それまで
食事はコンビニ、
ストレスで暴飲暴食。
仕事からの
現実逃避で
毎晩夜更かし。
自分をいじめていたのは
自分でした。
寝ても疲れがとれない日々を
改善したい
まずは睡眠を整え
疲れをしっかりとる。
そのために
睡眠改善
に取り組みました。
![](https://assets.st-note.com/img/1682946716695-iv4zIvMA8w.jpg?width=800)
自然と
考え方が少しずつ
変わっていき
自分を大事にすることの
大切さを感じました
睡眠改善をしたことで
自分が大きく変わった。
考え方、捉え方が
変わると
毎日が違って見えた。
今までいた
真っ暗なトンネルを
抜けたような感覚。
まさに、
人生が変わったきっかけが
睡眠でした。
![](https://assets.st-note.com/img/1682946689407-CbBrgU2KZb.jpg?width=800)
◆自分を守れるのは自分
毎日つらくて
何が楽しくて
生きているのか、
なんでこんな
しんどい思いをして
生きているのか。
ネガティヴな思考しか
生まれなかった日々が
変わったのは
睡眠を見直し、
日々の行動を変えたから。
お金もかからない、
誰にでも出来る
簡単な方法。
だけど
身体は確実に変化。
朝スッキリ起きられる、
1日を前向きな気持ちで
スタートできることが
嬉しかった。
同時に
ストレス耐性がつき
心も入れ替わったように
軽くなっていった。
![](https://assets.st-note.com/img/1682948231105-bmkpiUSbVi.jpg?width=800)
物事を前向きに
考えられる。
友だちや家族との時間を
心から楽しめる。
そして何より、
自分の存在に
感謝ができるようになった。
◆睡眠を見直し、自分を見直す
睡眠改善のために
具体的にしたことの一つは、
「寝る前のスマホを止める」
スマホを見続けていると
光によって脳が覚醒。
寝る前は
睡眠の質を下げてしまう。
これまでは
ベッドでスマホを
1時間以上
ダラダラSNSチェック。
ひどい時には
そのまま寝落ち。
寝る前のスマホをやめ、
自分の気持ちを
観察するようにした。
疲れたな、
頑張ったな、
楽しかったな。
ただ感情を見つめて
受け入れる。
自然と、
一日頑張ってくれた自分に
感謝ができるようになる。
![](https://assets.st-note.com/img/1682949023054-FQirmbcqBG.jpg?width=800)
良いキブンで眠ることで
翌朝の目覚めが格段に変わった。
他にも、
湯船に浸かり
リラックする
夜のコーヒーをやめる
など
良い睡眠を取るための
行動に変えていった。
![](https://assets.st-note.com/img/1682517909176-mPISrzUIBV.png?width=800)
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もし、
睡眠改善をしていなかったら
毎日鬱々として、
その原因を
環境のせいにしていた
かもしれない。
気持ちが晴れない
日常的にモヤモヤしている
何をしてもうまくいかない
そんな日々は変えられない
と思っていない?
原因は
自分を大切にできていないからかも。
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【睡眠の質】を上げたい
毎日いきいき過ごしたい
身体は元気だけど気持ちが重い
そんな方は、
一緒に睡眠を見直し
自分を変えてみませんか?
今の自分が
未来の自分をつくる。
一度きりの人生、
楽しく過ごすために
今の自分を大事にしよう。
まずは毎日の睡眠から。
一度、ご自身の睡眠を
振り返ってみてください。
朝なかなか起きられない
日中、身体のだるさを感じる
ベッドに入るとすぐに寝落ちする
こんなことはありませんか?
ぜひこの後、
公式LINEのメッセージに
ご自身の睡眠で
改善したいことを
4つの中から
選んでください。
①睡眠時間
②夜眠れない
③疲れが取れない
④その他
![](https://assets.st-note.com/img/1683039229899-9bg0ZRWjCS.jpg?width=800)
送っていただいた内容も
参考にしながら、
睡眠改善について
あなたに役立つ
情報発信をしていきます。
今後の発信も
ぜひ楽しみにしていてください!
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最後まで読んでいただきありがとうございます!
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