【知らないと必ず損します】アトピー肌に対しての運動の重要性を徹底解説

皆さんこんにちは！

アトピー肌を

スキンケアで改善に導く、
あんにです。

今回は、
アトピー肌に対して

取り入れて損は絶対ない
「運動」に対して

その必要性と効果を
徹底解説していきます。

この記事を最後まで読むことで、
今まで運動に対しての必要性が

バクゼンとしていたものが
はっきりとしたものになり、

すぐに行動に移せる
きっかけとなるだけでなく、

取り入れる事で、
実際に運動に対しての効果を

実感して、行動に移したことを
心から喜びに変わる事になるでしょう。

逆に、この記事を読まない事で、
そもそも運動に対しての

効果やその大切さに気付くことなく、
そして行動にも移す事もなく、

運動以外の別の方法を
探していかなければならない事になります。

それは、この記事で後ほど紹介する
「代謝」という、

アトピー肌の方は
必ずチェックしていかなければならない

情報を手にする事も
できなくなります。

そうならないためにも、
是非とも、最後まで読み、

またはメモを取りながら
読み進める事をおススメします。

【運動不足だとどうなるのか】

適度な運動は
カラダのバランスを維持為に

非常に重要です。

カラダを動かせば、
自然と血液がめぐることになるので、

全身の代謝も活性化されます。
そのため、運動する機会が

減少してしまうと、
不要な老廃物を排出する機会が

少なくなり、お肌の不調の原因と
なってしまう可能性があります。

【運動が肌に与えるメリット】

運動をすることは、
血行の促進、ストレスの解消

睡眠の質向上などの効果があると
言われています。

そして、健康な肌を手に入れるための
手段としてはとても重要です。

運動する機会がなかなかないという方は
１週間に１回、１時間を目安に

始めてみましょう。

【お肌の為におススメの運動とは】

では、実際にどのような運動が
良いのでしょうか。

アトピー肌の方には
「有酸素運動」がおススメです。

有酸素運動とは
短時間で息が上がってしまわないように

比較的軽めの負荷を
長時間かけて酸素をたくさん取り込みながら

行う運動の事を言います。
取り込まれた酸素は、

血液によって全身に運ばれ、
代謝を活性化してくれます。

運動によるエネルギーの産生や、
血行促進による発汗作用もあるので、

肌自体の水分・油分のバランス調整や
新陳代謝効果も期待できます。

１，ウォーキング

幅広い年齢層で実践していきやすい
とても手軽な有酸素運動となります。

あなた自身の体調に合わせながら、
初めは短時間から。

目標としては、
１時間程度が理想となります。

２，ヨガ

ウォーキングは、

天候に左右されてしまうため、
室内でできる有酸素運動と言えば

ヨガなどが挙げられます。

深くゆっくり呼吸をし、
たっぷり酸素を取り込みながら行います。

慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、
毎日少しづつ続ける事で

肌への意識が
継続しやすくなります。

【有酸素運動をするときに意識したいポイント】

肌へのアプローチとして
運動を取り入れる時に

注意したいポイントがいくつかあります。

まずは、野外の運動の場合、
紫外線ダメージによる

シミやシワなどの心配です。
日焼け対策を

しっかり行う必要があります。

また、有酸素運動は
汗をかくものなので、

水分補給は十分に行いましょう。

また、運動をすることによって
毛穴が開きやすくなり、

新陳代謝を促すことになるので、
なるべくノーメイクでの

運動をおススメします。

【終わりに】

有酸素運動は、
血行促進効果や老廃物を

排出し、新陳代謝を上げる効果が
期待できます。

季節によっては
運動不足になりがちかと思うのですが、

アトピー肌対策としてはもちろん、
健康管理の一環としてぜひ、

日々の生活のひとつとして
取り入れていきましょう。

ここまで読んでくれた
キレイな肌を目標にしているアナタが

自分の肌の汚さがキライで
肌を見せたくなくて

「アトピー肌のせいで人生が楽しめない」

と、悩んでいるのであれば、
僕と一緒に肌改善にむけて

一緒に歩んでいきませんか？

「アトピーだってわからないくらい
キレイな清潔感あふれる肌になりたい」

「薬だけに頼らず生活習慣と
スキンケアで解決したい」

「自分の荒れた肌をバカにしてきた人を
みかえしてやりたい」

いつでも大歓迎です。
これからもどんどんアトピー肌に対しての

発信をしていきますので
チェックしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

あんに