毎日イライラしてるあなたへ！○○をやめれば、ストレスを感じなくなるよ。

おはようございます。

人情あふれる人間関係づくりをしております名護みんです🙋‍♂️

僕のnoteでは、「物心（ぶっしん）共に豊かなに暮らす人たちの考え・価値観」を紹介しています！

考え方や価値観は人生の土台であるうえ、意識しているだけで身につきます。考え方や価値観からバリバリ豊かになっていきましょ。という趣旨のnoteです。

さて、今回はストレスについて。

皆さんは今日この記事を読むまでに何回「イラっ💢」としたでしょうか？

その「イラッ」の原因が、

・自分の外部にあると思っている人

・自分の内部にあると思っている人

このどちらかでストレスマネジメントの方法が大きく変わってきます。

ストレスの原因の認識

・自分の外部にあると思っている人

彼らは、ストレスは他者や天気などの外的要因によってもたらされていると感じています。

そのため、ストレスを避けるためには外的要因を避ける以外の方法がありません。

もし避けられなければ、「クソっ」「最悪」という言葉が出るわけです。口にしないとしてもね。

・自分の内部にあると思っている人

一方彼らは、ストレスは「自分のフィルター」によってもたらされていると認識しています。言い方を変えれば、「自分の思考の枠組み」が原因だと思っているということですね。

だから、ストレスを感じてしまったときには、「どう捉えればストレスを感じなかったのかな」「どう考えるようにすればポジティブに感じられたかな」

こんな風な思考が働きます。

両者の違い「○○するかしないか」

では、両者の違いの根底には何があるのでしょうか？

両者は、起こったことに対して