夏場の寝つきと睡眠の質向上対策。暑いときだからこそやっておきたいこと

「夏場なかなか寝つけない」「眠りが浅い」 寝つきに時間がかかると段々ストレスになり、余計に眠れなくなる、という悪循環になってしまいますよね。夜中に起きたり、なんか眠りが浅い日が続く…。あと数か月もこんな眠りと付き合わないといけないの？と思っていませんか。 今日はそんな夏場にも効果的で、かつ夏だからスキップしてしまいがちな「深部体温の調整」についてご紹介していきます。