標準体重からの地味ダイエット、見た目重視で

身長１６０cm、５０歳台のオバチャンです。
体重５２㎏で体脂肪率は３０％超え。その上姿勢も悪いので、見た目は完全に小太りです。

まず、ダイエットのイントロということで
・食事は１８時までに済ませる（何を食べたかは記録）。
・何か運動をする
・姿勢をよくする。
の３つを習慣になるようにと２０２３年９月１８日から始めました。

食事は特にカロリー計算などせずとにかく時間だけを守り、
食べたものを写真に撮りました。

運動はYouTubeから出来そうな運動を幾つか選んでやってみました。

姿勢をよくするために全身が映る鏡を購入。キッチンに配置して常に意識するようにしました。
とにかく最初は小さく始めて、続くようにやっていきます