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Photo by
qutakuta
標準体重からの地味ダイエット、見た目重視で
身長160cm、50歳台のオバチャンです。
体重52㎏で体脂肪率は30%超え。その上姿勢も悪いので、見た目は完全に小太りです。
まず、ダイエットのイントロということで
・食事は18時までに済ませる(何を食べたかは記録)。
・何か運動をする
・姿勢をよくする。
の3つを習慣になるようにと2023年9月18日から始めました。
食事は特にカロリー計算などせずとにかく時間だけを守り、
食べたものを写真に撮りました。
運動はYouTubeから出来そうな運動を幾つか選んでやってみました。
姿勢をよくするために全身が映る鏡を購入。キッチンに配置して常に意識するようにしました。
とにかく最初は小さく始めて、続くようにやっていきます