「自分を否定してばかり？褒められた時の反応を改善するための方法」

あなたは、友達や同僚に
「すごいね！」と
褒められたとき、
どんな反応をしますか？

「そんなことないよ」と
否定してしまうことは
ありませんか？

実は、これは多くの人が
経験していることです。

自己肯定感が低いと、
どうしてもネガティブな意見に
敏感になり、

ポジティブな意見は
受け入れにくくなって
しまいます。

【記事を読むベネフィット】

この記事を読むことで、
自己肯定感が低いときの
典型的な反応を理解し、

それを改善する方法を
知ることができます。

これにより、
褒められたときに素直に
感謝できるようになり、

自分をもっと好きに
なることができるでしょう。

自己肯定感が低い人の特徴

自己肯定感が低い人は、
褒められたときに
どのような反応を
するのでしょうか？

また、なぜそのような
反応をしてしまうので
しょうか？

ネガティブなことに敏感すぎる

自己肯定感が低い人は、
他人からの批判や
指摘に対して
過剰に反応します。

「また失敗した」
「やっぱり私はダメだ」
というように、

自分を責める気持ちが
強くなります。

このような思考は、
自己評価をさらに
下げる原因となります。

ポジティブは否定する

逆に、褒められたときは
どうでしょうか？

「ありがとう」と
素直に受け取るのではなく、

「いやいや、そんなことないよ」
「偶然だよ」と
否定してしまうことが多いです。

これは、自己肯定感が低いために、
自分が褒められる価値が
あると思えないからです。

褒められた時の反応を改善する方法

では、自己肯定感を高め、
褒められたときに
素直に受け入れるためには
どうすれば良いのでしょうか？

1. ポジティブなフィードバックを練習する

まずは、褒められたときに
「ありがとう」と言う
練習をしましょう。

これは簡単なことのように
見えますが、

実際にやってみると
意外と難しいと思う方も
いると思います。

しかし、練習を重ねることで、
次第に自然に
できるようになります。

2. 自己肯定感を高めるアファメーション

毎日、自分に対して
ポジティブな言葉をかける
アファメーションを
行いましょう。

例えば、
「私は価値がある」
「私は愛されるに値する」
といった言葉を、
自分に向けて言うのです。

これを習慣化することで、
自己肯定感が徐々に
高まっていきます。

3. ネガティブな思考をリフレーミングする

ネガティブな思考が
浮かんだときには、

その考え方を
リフレーミングしましょう。

例えば、
「また失敗した」という思いが
浮かんだときには、

「次はどうすれば成功するか考えよう」と
ポジティブに転換するのです。

4. フィードバックを具体的に受け取る

褒められたときに
「ありがとう」と言った後、
そのフィードバックを
具体的に受け取りましょう。

例えば、
「プレゼンが上手だったね」
と言われたら、

「どの部分が特に良かったと思った？」と
聞き返すのです。

具体的なフィードバックを
受け取ることで、
自分の強みを
再確認することができます。

日常生活で実践する方法

ここでは、
日常生活で自己肯定感を
高めるための具体的な
方法を紹介します。

1. 日記をつける

毎日、自分が達成したことや
褒められたことを
日記に書き留めましょう。

これにより、
自分の成長や成功を
振り返ることができ、
自己肯定感が高まります。

2. 小さな成功を祝う

大きな成果だけでなく、
小さな成功も積極的に
祝うようにしましょう。

例えば、
仕事で小さなミスを減らしたり、
プライベートで新しい趣味を
始めたりしたときには、
自分を褒めてあげるのです。

3. 他人のポジティブなフィードバックを記録する

他人からのポジティブな
フィードバックを記録し、
時々見返すことも効果的です。

これにより、
客観的な視点を
再確認することができます。

まとめ

自己肯定感が低いと、
ネガティブなことに敏感になり、
ポジティブなことを否定して
しまうことが多いですが、

少しの努力で
その反応を改善することが
できます。

練習を重ね、
自己肯定感を高めることで、
褒められたときに
素直に受け入れ、

自分をもっと
好きになることができるでしょう。

これからは、
褒められたときには
「ありがとう」と
言ってみましょう。

そして、
自分のポジティブな面を
しっかりと受け入れ、

自信を持って日々を
過ごしていきましょう。

人は気づけばいつからでも
変われます。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

知識は人生の
盾であり矛である。

あなたの歩いた道が
幸せの道でありますように。

ではまたっ。
【合わせて読みたい記事】
【〇〇な人は浮気しやすい】浮気しやすい人の特徴5選とその対処法
恋愛初期のイチャイチャは短命の恋？感情の役割と長く続く恋愛の特徴