【落ち込んだ時の気持ちの切り替え方法５選】現役心理カウンセラーが教える前向きになるための秘訣

人生には様々な出来事がありますが、

時には思わぬ落ち込みに
襲われることもあります。

そんな時はどうすれば
前向きな気持ちに
切り替えられるのでしょうか？

今回は、
現役の心理カウンセラーが教える

落ち込んだ時の気持ちの
切り替え方法をご紹介します。

自分自身が行動に移すことで、
前向きな気持ちに
変えることができます。

是非参考にしてみてください。

この記事を読むことで、
以下のことができるようになります。

• 落ち込んだ時に前向きな
  気持ちに切り替える方法を
  学ぶことができる。

• 自分自身が行動に移すことで、
  気持ちの切り替えができることを
  知ることができる。

• これらの方法を実践することで、
  日々の生活が楽しくなることを
  実感することができる。

【落ち込んだ時の気持ちの切り替え方法５選】

気分転換をする

落ち込んだ時は、
気分転換をすることが大切です。

例えば、
好きな音楽を聴いたり、
おいしいものを食べたり、
散歩したり、
好きな趣味に没頭したり。

自分にとって
リラックスできることをすることで、
気持ちを切り替えることができます。

良いことを考える

落ち込んだ時には、

自分が今まで経験してきた
「良いこと」を
思い出してみましょう。

それは、
過去に成し遂げたことや、
愛する人との思い出など
様々です。

そうすることで、
自分が乗り越えてきたことを
再確認することができ、
自信につながります。

ポジティブな言葉をかける

自分に対して
ポジティブな言葉を
かけることが大切です。

例えば、
「今は辛いけど、大丈夫。
明日はまた新しい一日が始まる」と

自分に対して言い聞かせることで、
気持ちを切り替えることができます。

また、
「自分はこれまで
何度も乗り越えてきた。
今回も必ず乗り越えられる」
というような

過去の経験に基づく
ポジティブな言葉も有効です。

楽しいことをする予定を考える。

これは結構効果的なのですが、
落ち込んだ時には
忘れてしまいがちです。

実際に予定を立てられるといいですが、
こんな風な予定が立てられるといいなと
空想することでも
効果が期待できます。

あそこに行ってみよう。

あのケーキ屋さんでケーキを買おう。

あの浜辺でのんびりしよう。

お気に入りの神社で
ゆっくりしよう。など

自分にとって
楽しくなる計画を立てましょう。

ぜひぜひ、
試してみてください。

新しいことを始める

気持ちを切り替えるためには、
新しいことにチャレンジ
することも有効です。

新しいことを始めることで、
気分転換ができ、
自分自身を刺激することができます。

例えば、
音楽を聴くことや
漫画を読むこと、
手芸やスポーツなど、
自分が楽しめることを見つけてみましょう。

また、
新しい人と出会ったり、
新しい場所を訪れたりすることも、
気持ちの切り替えに役立ちます。

さらに引越はかなりの
気持ちの切り替えになります。

引越までしなくても

お気に入りの場所があれば
足を運んでみてください。

以上
【落ち込んだ時の気持ちの切り替え方法５選】
現役心理カウンセラーが教える
前向きになるための秘訣　でした。

【まとめ】

落ち込んだ時に気持ちの
切り替えができる方法には、

自分に対して

客観的に向き合うことや、
楽しいことを計画すること
などがあります。

また、
ポジティブな言葉をかけたり、

新しいことを始めたりすることで、
気分転換を図ることができます。

落ち込んだ時は、
自分自身を否定するのではなく、
自分を受け入れることが大切です。

誰でも生きていれば
落ち込むことがあります。

いつも笑顔のあの人は
嫌なことや
落ち込むことが
ないわけではありません。

嫌なことがあっても
落ち込んでも
心の持ち方、
立ち直る時間が早いのです。

人生は長いようで短いもの。

人生の自分の時間をどれくらい、
楽しい気持ちで過ごすことができるのか？
楽しい時間が多いほど

人生の最後に
「いい人生だった」と
いえるのではないでしょうか？

気持ちの切り替えは
心のコツをつかんで
心の筋肉を鍛えれば

誰でもできるようになります。

前向きな気持ちで自分と向き合い、
今後も頑張っていきましょう。

人は気づけば
いつからでも変われます。

知識は人生の盾であり矛である。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

あなたの歩いた道が
幸せの道でありますように。

ではまたっ。

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