「泣く」ことの効能：心身のメリットとデメリット

思いっきり泣いた後、
なんだかすっきりしたような
経験をしたことはありませんか？

人生は時折、私たちに
さまざまな試練を投げかけます。

日々の中でストレスや
プレッシャー、悲しみ、
怒り、恐れといった
感情が大きく揺れることが
あります。

そのようなとき、「泣くこと」は
驚くべき効果をもたらすのです。

この記事を読むことで、
泣くことの効果について
深く理解し、

その素晴らしい
メリットや効果を実感することが
できるでしょう。

泣くことは
リラックスやストレス解消など
多くのメリットがあります。

「泣く」という、
「心を元気にする仕組」と
「心に与える影響」を、
一緒に紐解いていきましょう。

泣くことのメリット

泣くことは、
私たちの心と体に
さまざまな恩恵をもたらします。

以下でそのいくつかを
ご紹介していきます。

1. ストレスの軽減

ストレスは現代社会で
非常に一般的な問題です。

日常生活における
さまざまなプレッシャーが
私たちの心にストレスを
もたらします。

慢性的なストレスは

• 心臓発作

• 消化器官の腫瘍

• 緊張性頭痛、

• 片頭痛

などの疾病につながるとも
言われています。

しかし、
「泣く」という行為をすることで、
「ストレスホルモンのレベルを減少」させ、

「リラックスを促進する」したり
「心の安定を保つ」のに役立ちます。

涙には
「ストレスホルモン」と呼ばれる
「コルチゾール」を低下させる
作用があると言われています。

別名「ストレスホルモン」と
呼ばれる「コルチゾール」は
心身の健康に悪影響を
及ぼします。

感情的な涙を調べてみると
この「コルチゾール」が
含まれていることが
分かっています。

涙は、この
「ストレスホルモン」を
「体外に排出する」デトックス効果が
あるのです。

泣きながら、
私たちは「不安」や「緊張」から
解放され、
「心が軽くなる」ことを
感じることができるのです。

2. 安眠効果

良い睡眠は健康的な生活に
不可欠です。

泣くことは、緊張や不安を
和らげます。

さらに思い切り泣いたあとは、
「心地よい疲労感」を
感じたかたも多いのでは
ないでしょうか？。

この疲労感は、
「すっきり」としていて
より良い睡眠をサポートします。

泣いた後の深い眠りは、

体の修復と
リフレッシュに役立ち、

気持ちを切り替えて

新しく前に進める
エネルギーをチャージします。

3.セロトニンの増加

さらに、

• 精神の安定

• 安心感

• 平常心

• 直観力をあげる

など
脳を活発に働かせる
「セロトニン」
（別名：幸せホルモン）も

泣くことにより増えるのです。

4. 痛みの緩和

泣くことは、
「身体的な痛み」や
「不快感を軽減」するのに
助けになることがあります。

泣きながら、
私たちの体は「エンドルフィン」
という幸福ホルモンを
放出し、

これが痛みを軽減させる
働きをします。

エンドルフィンの
鎮静作用はモルヒネより
大きいとも言われていて

「傷ついたとき」や
「身体的な苦痛を感じているとき」に
泣くことが自然と行れる
理由です。

身体とは本当によくできています。

5. 自分自身の解放

泣くことは、
感情的な重荷や
トラウマを解放するのに
役立つことがあります。

感情を表現し、感じることで、

私たちは過去の出来事から
解放され、

心の傷を癒す手助けを
しています。

泣くことは、過去の出来事に
囚われず、

新しい始まりに向けて一歩を
踏み出す助けになります。

6. 心のデトックス

泣くことは、
心のデトックスの
ようなものです。

感情的なゴミや負のエネルギーを
排出し、心を浄化する
プロセスです。

泣いた後、私たちは
よりクリアでポジティブな
気分になり、新しい展望を
持つことができます。

泣くだけ泣いたら
また、前を向いて歩いていけるように
なるのです。

6.マンガンの低下

身体の中で
「マンガン」が増えると
人は攻撃性が増したり
怒りっぽくなったり
その他、不安とも関係しているとも
言われています。

さらに、
蓄積が進むと
「うつ病」になるリスクが高まると
言われていますが

泣くことで、この「マンガン」を
「体内に排出」できることが
分かっています。

泣くことのメカニズム

では、
泣くことがこれらの効果を
もたらすメカニズムは
どんなものなのでしょうか？

泣くメカニズム

泣くことのメカニズムは、

感情と神経系の相互作用によって
行われます。

感情が高まると、「交感神経」が
活性化します。

異常に高まった交感神経に対して

身体は
バランスを保とうとします。

その結果
副交感神経といった
自律神経系が影響を受け、

セロトニンや
エンドルフィンといった
ホルモンを分泌し

涙が出るプロセスが
始まります。

高まった感情の
バランスをとるために
副交感神経が一気にグッと
優位に立つようになります。

副交感神経は寝ている時や
リラックスしている時
体力を回復するときなどに
働きます。

泣くことで、
リラックスしている
状態と同じになり

脳も癒されるのです。

感情的な涙には、
他の種類の涙と比べて

多くの
ストレスホルモンや
エンドルフィンといった
物質が含まれています。

これらの成分が感情の緩和や
心の安定に寄与すると
考えられています。

ストレスホルモンの排除

私たちが泣くと、
涙にはストレスホルモンを
排除する効果があると言われて
いるのです。

また、
涙には「神経伝達物質」が
含まれており、

これが、心地よい感情や
緩和をもたらします。

泣くことは、感情を表現し、
解放するための自然なプロセスでも
あります。

泣くことのデメリット

泣くことには、
多くの場合、ポジティブな
効果がありますが、

一部のデメリットも
考えられます。

以下に、
泣くことのデメリットを
いくつか挙げてみましょう。

一時的な不快感

泣いた後、
一時的に体力的な
不快感を感じることが
あります。

涙が出ると
塩分で目がかゆくなったり、
充血したり、赤くなったり
腫れたり、頭痛が生じたり
することがありますが、

これは、
一時的なものであり、
通常はすぐに改善します。

身体的負担

過度のストレスや
悲しみによって

「長時間泣くこと」は、

涙腺や眼の周りの
不快感を引き起こす
可能性があります。

また、過度な泣き癖は、

心身の健康に悪影響を
及ぼすこともあります。

まとめ

泣くことは、
私たちの心と体に驚くほど
「多くのメリット」を
もたらします。

それは、

• ストレスの軽減

• 安眠効果

• 痛みの緩和

• 自分自身の解放

• 心のデトックス

• マンガンの排出

• ストレスホルモンの排出

• 幸福ホルモンの分泌

など、
数え切れない恩恵があります。

感情を許容し、泣くことを
通じて心身を健康に
保つために、これらの効果を
活用しましょう。

感情は、
私たちの人間性の一部であり、

泣くことはその感情を
健全に処理し、癒す重要な
方法の一つです。

どんな瞬間でも、
泣くことを恐れず、

感情を受け入れて
ください。

それが、
健康で幸福な人生への鍵です。

心から、
あなたの幸福と健康を願って
います。

あなたの選択があなたの未来を
変える第一歩です。

人は気づけば
いつからでも変われます。

あなただけじゃない。
あなた一人じゃない。

知識は人生の
盾であり矛である。

あなたの歩いた道が
幸せの道で
ありますように。

ではまたっ。