休みになると

休日は外出すると
子供がお腹すいたあ
と言うので
外食になりますが
お腹すいてないけど
一緒に食べてしまいます

外食は塩分が高いので
どうしても次の日に
むくみがひどい💦

体重も1キロほど増えてます

そんな時は焦らず

水分量を増やして
塩分濃度を下げる！

次の日に
食事量（私は糖質量）を抑えて
タンパク質を摂らなきゃアアア
と思いつつ

ついつい忙しいと
買うものが糖質過多になりやすい、、

あと前日食べてるから
食欲をコントロールしないと
いけないですよねえ

頑張ります

そろそろ
デトックスを兼ねて
来週あたりから
またファスティングしようかなあ