快適に目覚める方法

おはようございます。

今日は久しぶりに
とても快適に
目覚めることが
できました。

その理由が3つあるので
ご紹介しようと思います。

1. 早寝をした

当たり前なのですが
ベストな時間に寝ることが
できました。

最近はなんだかんだ
やることが多くて寝たい
と思っている時間を
過ぎてしまうことが
多かったのですが、
昨日は久しぶりに成功しました。

やはり、ベストな時間に
寝られると翌日のスッキリ具合が
全然違います。

2. 寝る1時間前にお風呂を済ませた

人間は、
体温が下がっている時に
寝るとぐっすり
寝られると言われています。

そのため、
お風呂は寝る直前ではなく
（体温が上がったままに
なってしまうので）
寝る2〜3時間前には
入っておくのが良い、
とされています。

最近、寝る直前に
お風呂に入ることが
多かったのですが、
昨日は寝る2時間前には
入っていたので
睡眠の質が高かった気がします。

3. 少しの夕飯を早めに食べた

人間は
胃に食べ物が入った状態で
寝ると、消化活動に
エネルギーを使うので
睡眠の質が悪くなる、
と言われています。

なので夜の食べ過ぎと
遅い時間の夕食は
睡眠に悪影響、です。

昨日は
少なめの夕食を
寝る3時間前には
食べることができたので

起きてからお腹が重たい、
みたいな感覚もなく
とてもいい感じです。

この3点を守っただけで
いつもの3倍くらい
頭もスッキリしていて
目覚めもよかったです。

よかったらお試しください＾＾

素敵な1日を＾＾