お正月太りとマインドフルネスダイエット
お正月太りを解決すべく、
新年早々マインドフルネス
ダイエットを決意しました。
といっても厳しい食事制限や
ダイエット塾などには参加せず、
マインドフルネスプラクティスを
できる範囲で実施しています。
今、実践していること
1．食事関係
お腹がなっても恥ずかしがらない
空腹を楽しむ
食欲を否定しない
食事を味わって食べる
おいしいと感じたら、
「おいしい」と、ことばに出す
食べる量は変わっていないですが、
これだけで食事の満足感が上がりました。
2．マインドフルネスセッション参加
現地時間1月３日（日本時間１月４日）から
アメリカ・カリフォルニア大学サンディエゴ校のオンラインマインドフルネスセッションに参加しています。
ライブでのマインドフルネスセッションは、
動画や録音よりも、
効果が高いように思います。
なぜか。
-「今、ここ」を感じられる
-短い時間なので集中できる
-ホストや参加メンバーとのつながりがある
-コミュニティへの参加意識がある
いつもオンラインセッションでは、
セッションが始まる前と
セッションを終えた後、
自分の感覚を共有し合う時間があります。
うまく集中できなかったのは自分だけではないと思えたり、
すっきりしたという方の気持ちを
聞いたりすると、
自分まで気持ちよくなれるのです。
参考になりそうなサイト
海外のサプリメントメーカーの
ウェブサイトになりますが、
記事を執筆している方は科学者です。
とても分かりやすく、
マインドフルネスダイエットの
コツが書いてあります。
「辛抱強くね」”Be patient”
というメッセージに励まされました！
相変わらず
チョコレートは食べていますが、
１粒を味わって時間をかけて
食べられるようになってきました。
また、ダイエットの成果を報告します！
マインドフルネスの
過去の記事はこちらからどうぞ
精いっぱい文章を書いておりますが、サポートいただけるとさらにお役に立てることが増やせると感じています。よろしくお願いいたします。