マガジンのカバー画像

ダイエットはもう挫折しない。こころが整うボディメイク

26
本
ダイエットの挫折、離脱を防ぐ具体的な方法です。The Center for Mindful Eating、Palouse Mindfulnesss から翻訳許可を得た記事をもとに…
運営しているクリエイター
えいこりあん

「白黒思考に陥りそうなときは逃げていい」心から整えるボディメイキング

健康的じゃないわかっているのに食べたくなるのは、ひとは自分の中と、外部環境からの情報の両…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
21

体重はただの数字。目標は体重ではなくきれいになることではありませんか？

ダイエットで体重が減ったっていいことでしょ？って思ってませんか。ほとんどのかたたちのダイ…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
25

おなかが空くのはからだと脳の仕組み

おなかがすいたという空腹感とうまくつきあえれば、こころとからだが整っていきます。そこで、…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
22

「生きるヒントになる」こころを整えるボディメイクはじめてみませんか？

こころを整えると食と自分との関係がよくなったり、ダイエットにとらわれなくなったりします。…

えいこりあん
えいこりあん
2年前
40

衝動的な食欲は波のよう。うまく乗りこなせれば大丈夫。

衝動的な食欲を押さえつけることはできない鉄の意志さえあれば、ダイエットは成功する、食欲は…

えいこりあん
えいこりあん
2年前
31

ダイエットにつまづくのは意志の力だけではなく、脳の仕組みも関係する

ダイエット挫折は本人の意思だと思いきや、脳の仕組みも関係しています。あなたのせいだけでは…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
32

マルバツ思考から距離を置くとダイエットに挫折しなくなる

食事制限で食べ物に〇×をつけると、×の食品を食べてしまったときにダイエットに挫折しやすくなります。ダイエットを継続するために、〇×思考から距離を置く方法をご紹介します。

100
えいこりあん

こころとからだが整うと、くらしも整う。

ダイエットは人生で大きな起点になります。こころとからだが整っていくと、くらしも整っていき…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
24

過度な産後ダイエットは心をむしばむ可能もある。

タレントさんの産後ダイエットの報道1歳のお子さんがおられる有名タレントさんが1日1食で産後…

えいこりあん
えいこりあん
2年前
38

こころを満たす科学の話：腸と脳の関係「セロトニンとドーパミン」

今日はダイエットに関係する科学の話として、腸と脳の関係、そしてこころの安定に必要な物質「…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
28

「常識は変わる」産前産後はこころを満たそう。こころを大切にしたボディメイク、やっ…

妊娠中のかた、産前産後のかた、また、体重管理に苦しんだ経験のあるかた、そしてそんな方をサ…

100
えいこりあん
えいこりあん
2年前
25

変化への背中を押してあげよう：ダイエットの挫折を防ぐために

体重計の数字に一喜一憂していませんか？ダイエット成功したのにまた太る。ダイエット地獄。も…

えいこりあん
えいこりあん
2年前
21

noteからのサプライズ誕生日プレゼント！スキを集めた記事に選ばれました

先週アップロードしたこの記事。 話題になっているとnoteからお知らせをいただきました！ わ…

えいこりあん
えいこりあん
2年前
17

腹八分より心十分をこころがけよう

こころにアプローチするボディメイクおなかを満たすこととこころを満たすことは違います。それなのに、腹八分！腹七分！満腹はダメ！なんて思っていませんか？満腹感を得るために野菜でかさまし、なんてすすめてませんか？ 満腹感って？腹八分って何？って思われるかた、「腹八分よりこころ十分」をおすすめします。 満足と満腹の違い一文字違いの満腹と満足。 違いを説明しましょう。 満腹感自体は胃腸がいっぱいになったという 体の中のセンサーが脳に届くことで感じられます。 満足感はというと食事

えいこりあん