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【長寿の秘訣】人生100年時代　楽天モバイルクイーンの祖母は、なんで96歳でもピンピンしてるのか？？

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以前、こちらの記事で↑祖母（母方）と母の壮絶な介護経験を記事にしたんだけど、今回は父方の祖母について記事にしてみようと思います。
れっつごおおお！！！！

昭和2年生まれ　御年96歳大変元気でございます

クイーンの祖母は2024年現在、96歳と超高齢者！！！！厚生労働省によると、女性の平均寿命は86.39年。しかも寝たきりでもなく、ごはんももりもり食べて、定期的に運動もして、ボケてもおらず、一人で暮らす大変元気な高齢者です。膝が少し悪いのと、骨折すると寝たきりになってしまうため、予防としてカートは使っています。孫として接する中で、「これが元気で長生きをする秘訣なんだな」と思うことをまとめていきます！

爆睡できる


高齢者といえば「睡眠中に何度もおきてしまう」「早く目がさめてしまい、早朝から起きている」そんなイメージを持っている方も多いと思います。祖母は夜9時頃に寝て、朝9時頃に起きていますｗｗｗｗ12時間睡眠、、、幼児でしょうか。。。そして昼寝も毎日1時間から2時間しています。
寝るって体力いりますよね。祖母曰く「疲れをとるのは睡眠が一番、昼寝をしないと体力がもたない」つまり体力を維持するためにも、寝れるときはすぐに寝ることを意識しているようです。快眠を支えているのは
・こだわりのベッド（いろいろお騒がせの大塚家具です）
・快適な寝具（綿100％で、面倒でも1週間に1回はすべてのカバーをとりかえています）
・Tシャツ＋ジャージとかではなく「綿のパジャマ（すべてワコール）」
どうしても起きてしまう方は心療内科に相談して、適切に薬を処方してもらい、睡眠の導入だけでも薬にフォローしてもらうと良いと思います。

好き嫌い無し、魚より肉！！！


祖母の好物は「カツ丼」です。アラフォーのクイーンですら、カツ丼はヘビーだなとおもうのですが、平気で食べてしまいます。
昨年の誕生日は、さすがに100歳ちかくなってきたので、「家で誕生会にしようと思うけどどう？」と提案すると、「焼肉が食べたい」とリクエストを頂戴しまして、がっつり焼肉パーティーを致しました。

歯がすべて自分の歯


そんな肉食96歳の食生活を支えるのが、元気な歯。定期的に検診にいき、フロスなども駆使しして、自分の歯を失わないように心がけています。
おかげで、元気に噛むことができています。
虫歯はもちろん歯周病予防にも敏感です。しっかり噛むことは介護予防にもつながっているので、歯の健康維持はとても大切なポイントだなと感じます。


ジムに週2回通う


睡眠・食事ときたら運動ですよね。いくら元気とはいえ96歳なので過度な運動は一切できません。その代わり、介護保険の範囲内で、週に2回、送迎つきのジムに定期的に通っています。夏場なんかは熱中症も心配ですし、足腰は弱いので、自分で移動はけっこうきついんですね。なので、送迎者が家の前まできてくれるジムを利用しています。
ストレッチからはじまり、1キロ程度の軽いダンベル等もつかって、自重だけでなく負荷もしっかりかけて運動しています。
何よりも、ジムでは若いインストラクターの方々とおしゃべりをすることも楽しみの一つのようで、若い人から情報を得たり、お話相手になってもらって脳の活性化もはかっています。

大谷翔平が大好き


睡眠・食事・運動ときて、お次は心の健康維持、でしょうかね？
未亡人歴12年、祖母は現在、大谷翔平に夢中です。野球のルールなんてわかりませんが、大谷翔平の写真をヘルパーさんに集めてもらって、それを拡大コピーしてもらったり、どこで集めてきたのか不明ですが、大谷翔平の写真が使われた銀行などでもらえるノベルティをせっせと集めて飾っています。
大谷選手がご結婚されたときは、喜んではいるものの、残念がっていましたｗｗｗ

外出しない日でも毎日化粧をする


https://note.com/natty_allium925/n/n3dafd3d6fc1c

美容番長な楽天モバイルクイーン！！！
でも、そんなクイーンに負けじ劣らずな美へのこだわりを見せる祖母。
正直「96歳でそこまでこだわらなくても…」とおもうくらいなのですが、たとえ、誰とも会わない日でも必ず化粧を毎朝かかさずしています。
毎晩のスキンケアルーティンの項目は10段階ほどあって、30分ほどかけてスキンケアしています。

脳が活性？？自分からコミュニティを広げる


関西人の祖母は、コミュニケーション能力が異常に高いです。
バス停でバスをまっている間に知り合った人と10年以上友達だったり、一人くらしの高齢者ということもあり、様々な場所で出会った人に自分から声をかけまくって、助けてもらいまくっています。「え？どこで知り合ったの？」と聞き返すようなこともあります（電車の中など）。車でどこかにつれていってもらったり、おかずを持ってきていただいたり、交友関係が拾いので把握しきれないほどのお友達の皆様が、祖母の生活をささえてくださっていて、家族としては感謝しかありません。

体調が悪くなりすぎる前に病院にいく


祖母は持病もなにもないので、96歳にして常備薬もありません。
その代わり、予防医療に力をいれていて、ちょっとでも体調が心配と思ったら、すぐに病院に行きます。自分の経験を勝手に解釈して判断せずに、適切なタイミングで、すぐに専門家にみてもらうことで、余計な治療や、重症化をしないという利点があります。


今現在は持病もなく、内臓も元気ですが、年齢をかんがみると「健康」とは言い切れませんが、少なくとも人の力をかりつつも一人で自立した健康的な生活をおくれている祖母。

～人生100年時代～
皆様の今後に少しでも役に立つ情報はありましたか？私は、個人的にはなにも外出の予定がないと化粧はしたくない！！とおもうのですが、祖母の姿をみて、アートメイクもして、色付きの日焼け止めをするようにはしています。自分のマインドをコントロールして、メンタルケアをすることも、健康維持には大切なことだなと思います。


クイーンはXもやっています。
日々呟いていますので、よろしければフォローしてください💗

では、また面白いお話があれば記事にするわね～💝ごきげんよう～！！

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