5年間、甘いもの依存だったわたしが卒業できた2つの理由

過去のわたしは、
甘いものやジャンキーなものはすべて敵で
一口でも食べたら、過食スイッチが入ってしまい　
止まらなかったんです。



『今日で最後にしよう』
そう、あんなに強く決めたのに
次の日になったら、

また過食したくなってソワソワ…

この繰り返しだったんです。


友達と外食に行くと、
食後に普通にケーキを頼んで美味しく食べている友達が本当に本当に羨ましかった…


『わたしは、ここでケーキを食べたら
このあと絶対に家に帰って過食しちゃうから
ケーキを食べるのは我慢しよう…』


そう言い聞かせて、その場では我慢して、、

でも、結局家への帰り道
過食したくなって、コンビニによって
大量に食材を買い込み、家に帰って大量に体に詰め込む。



『こんなことなら、さっきのお店で
みんなと楽しくケーキを食べておけばよかった…』

という気持ちと、過食がやめられない虚しい気持ちで
どんどん自分のことが嫌いになっていく…。


一口だけ！
ひとつだけ！
甘いものをこんな風に適量でとめられる人が
羨ましくて仕方がありませんでした。


5年間の過食、甘いもの依存を乗り越えて
今では、美味しく罪悪感なく1個や1口で
やめられるようになりました✨

過去のわたしは、まさかわたしが
こうなれるなんて全く思っていませんでした…

自分と向き合い、諦めず継続していれば
必ず乗り越えられます！！


では、わたしがどうやって
甘いものとうまく付き合えるようになったのか理由をお伝えしますね🌟


①我慢したらどうなるのかをノートに書き出し何度も見返した。

過食したあと、振り返ってみると
『我慢しないであのとき美味しく食べていれば…』と
何度も思ったんです。

その経緯や考えなど、細かくノートに書いて
毎日見返すようにしていました。


外食のときのケーキを我慢をしても、
しなくても、そのあと過食してしまう…
それなら、みんなと楽しく食べる時間で心を満たしたい！

👉心を満たしたり、いつでも甘いものを食べてもいいんだ！と許可が出せるようになってきた。
異常な執着心から解放されてきた。


このように、経緯やそのとき思ったことなどを
書き出すんです！

そして、外食の前や不安になったときに
何度も見返しましょう✨


『今は、過食を克服する過程だからこそ、余計に！食べる時間をおもいっきり楽しもう！』とか、

『そのあと、過食したくなったらすればいい。まだ起きてないことに不安にならない』

など、冷静に自分と向き合うことができるようになっていきます！



②"今"に集中する
不安になる時って、いつでも
心が"今"にいなくて、"過去"や"未来"のことを
考えて不安になっています。

『このあと、過食したらどうしよう…』（未来）
『昨日も過食しちゃったしな…』（過去）


こんな風に、今に集中できていないと
心が満たされなくて、不安になってしまったりソワソワするんです。


わたしは、日常でも
"今"に集中する癖を作るようにしていました！


●料理をする
●洗濯物をたたむ
●散歩しながら自然に触れる
●歩きながら『風が気持ちいいな』と感じる
●食べるとき食レポをする＝五感を満たす


このように、日常でも
"今"に集中する癖をつけていけるんです！


"今"を楽しむ！ということを
ぜひ意識してみてください😊✨


いつからでも、自分次第で変わっていける！
ということ、自分の心を満たせるのは自分だけ！ということを忘れないであげてくださいね💪✨


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