食べたら痩せると思っていたけど実はリバウンドしやすい食べ物ワースト3

カロリー計算もして、
辛くて続かないハードな運動をして、、

お腹が空いたらゼロカロリーゼリーを食べる…


過食や辛いダイエットから抜け出せなかったとき、
こんな生活をずっと続けていました。


『体を休める』大切さや、自律神経バランスの大切さなど
全くわかっていなかったので、
"根性だ！"と毎日言い聞かせて、
『今だけ我慢しよう…』といつも思っていた時期があります。



そんなとき痩せると思って食べていたり、飲んでいたものが実は、食欲を増加させていたと知り、手放してから食への執着心が少しずつ減っていきました。


ぜひ参考にしてみてくださいね♡



①ゼロカロリーゼリー

カロリーゼロの食品ならたくさん食べても太らない！と安心して、無意識でも選んで食べるようになっていました。

みなさんはいかがですか？🤔

ゼロカロリーの食べ物に含まれる
『人工甘味料』は体にさまざまな影響を及ぼし、肥満につながる恐れがあると言われています。


人工甘味料が太りやすい理由は
●ホルモンに悪さをする
●味覚を鈍らせる
●依存性がある
です。

人工甘味料は、少しの量でもたくさん甘みを感じますよね！
舌では甘いのに、血糖値が上がらないので
脳は満足できずにもっともっと…となってしまうんです。

その他にも、人工甘味料をとることで
●空腹感が増す
●甘いもの依存
などの副作用もあると言われています。


だからといって、全くとらない！とか
完璧主義になるとそれもしんどいので
ほどほどに楽しんでいきましょう😊🌟




②ゼロカロリー炭酸ジュース
少しでもカロリーを減らすために、
お昼ごはんをゼロカロリーで甘みのある炭酸ジュースをごはん代わりにしていたときもありました…。


結局、我慢できなくなって過食…
500mlのジュース、1日4本とか飲んでいたときもありました。

①と同じで、人工甘味料が含まれますので
こちらも気をつけていきましょう😊



③野菜ジュース
食事だと野菜が補えないから、野菜ジュースで！という方もいるのではないでしょうか？🤔

過去のわたしは、野菜ジュースばかり飲んでいました。
『痩せるために』と思って…。

ですが、市販の野菜ジュース1本に含まれる糖質はだいたい15gほど！
これはガムシロップ約2個分に😱
野菜ジュースを飲み過ぎると太ると言われている理由はここなんです💡

さらに、砂糖不使用とかかれていても
糖分０ではないんです…

『砂糖不使用』と書かれていると安心しますよね！
ですが、注意が必要です💡
糖質量が0という訳ではなく、他の糖質が含まれています。
飲みやすくするために、果物の量がとても多いものもあります。
食品の裏の内容を確認していきましょう。

過去のわたしは、野菜ジュースなら大丈夫！と思って
1日に3本も4本も飲んでいる時がありました。


ただ、わかって欲しいのが
食べたり、飲んだりしていけないものは
もちろんありません。

だけど、健康に良い！ダイエットに良い！
と思っているものを過信しすぎて、
そればかりとるのはよくありません。

参考にしてみてくださいね😊



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