身体と心の材料

皆さん今日は
どのような食事を摂りましたか？

と、いう質問までは
答えることが出来ると思います。

ただ、その食事に
ビタミンCは何CC摂取をしたか、
たんぱく質は何g摂取できたか？

と、いった質問には正確に答えを
出すことができません。
(ある程度目安カロリーはでますが、
その野菜自体のビタミン値や調理法で失われる場合もある為、難しいことが事実)

人を良くすると書いて、「食」

けれども生きていくために毎日繰り返し
行われることとなると、
疎かになりがちですよね(･_･;

食べることが大好きだからこそ
大好きな食事をずっと続けていきたいからこそ、自分の身体を知ろうと
独学での生理学
ヨガインストラクターでの勉強
ミスユニバースBCでの知識
をまとめていたので、、
少しでも多くの方のためになれたらと✨
そして自分自身の整理に
noteにまとめていきますね！

1.食事の意味とメリット
2.口にしたもので身体と心はできる！
〜ざっくりした身体の材料

1.食事の意味とメリット

目まぐるしく変わる世の中。
けれども昔から今もそしてこれからの未来も生きていくために不可欠な食事は、変わらず繰り返していくことでしょう。
そして、生活や環境が違くても
人間の身体をつくる材料(組織)は、全世界そして全世代共通といえます。

食事の意味は

→カロリー
→楽しむ
→栄養摂取

人間の五感を味わい、楽しむ食事。
食事は楽しいもの！
好きなものばかりをチョイスしていたら、
本末転倒。。知識で補い、心も身体も喜ぶ食事のチョイスを日々取り入れることがより、自分らしく生きるためのヒントなのでは、と思うのです🤝✨

2.口にしたもので身体と心はできる！
〜ざっくりした身体の材料

人間の身体をつくる材料(組織)は、世界そして全世代共通だと前の項で記述をしたが
それらは総て口から取り入れてエネルギーや、栄養へとなり日々の私たちの活動に繋がっている。そして、その口から取り入れたものは生きるために必要なところから使われていく。
要は、本能的に生きるための優先順位を身体は知っているということ。面白いですね🤗

よくこれを食べたら美容に良い！と
言われるものもありますが身体の栄養素が足りていなければ、外側まで満たされることはありません。生きるために必要な、ということは内側にある臓器や血液そして心まで...それらが満たされてはじめて外側に栄養が届くのです(精神的な疾患や女性のPMSも栄養の偏りからとも言われています)。

だから基本が大切✨✨
メイクだって綺麗に仕上げるコツは、
スキンケア(肌の土台を整える)からはじまっていますよね。身体づくりもいっしょです♪

そして、私たちの身体はとてもシンプル。

身体づくりの材料は、
1.空気 100%
2.水　　　60%(赤ちゃんは約80%)
3.栄養 40%

...となります。

次回からは栄養を分割して
noteに上げていく予定です。
空気、水も選び方があります。
ただただ摂っているだけではいい身体、
強い身体にはなりません。
より良い質の高い材料を入れるからこそ
より良い身体になる✨

知識が自分自身、そして大切な人を守るための武器となることを。。
より自分らしい身体に近付き、何より楽しい食事をいっしょに楽しんでいきましょう！

→次回は、
栄養40%のうち16%を占めるたんぱく質
とそれを動かすある栄養素のお話

身体の内から美しく💛💛

#保育士 #ミスユニバース 　
#ヨガインストラクター #栄養学 #身体づくり
#健康 #美容 #いま私にできること