超絶めんどくさがりゲーマーのための、これだけで生きていける"お手軽＆ヘルシー"な食べ物
ゲーマーといえば不摂生。何時間もプレイし続けるために、極力動かず買い溜めたカップラーメンや菓子パンで空腹をしのぎ、健康を犠牲にプレイ時間を稼ぐ生き物である。
しかし、そんな食事を続けていたら体調を崩し、どんどんプレイの質が悪くなり、ゲームをプレイする時間も取れなくなっていく。
カップラーメンや菓子パンと同じくらいお手軽で、しかもヘルシーな食べ物はないものか……とゲーマーなら一度ならず何度も考えたことがあるはず。
そんな理想の食べ物が、実はある。
それを食べてさえいれば、健康や栄養、空腹のことなど考えなくていい。ただ満腹になるまで食べるだけで、万事OKだ。
フレンドリーフード
ここで紹介するのはゲーマーの長時間プレイを支えるためのフレンドリーフードで、ゲーマーには必須である以下の条件を満たす。
・お手軽（調理や道具の必要なし）
・手が汚れない／汚れにくい
・コスパ良好
では紹介する。ただし、これらの食べ物をバランスよく摂取することを忘れないでほしい。もちろん食べすぎはよくない。
◆カシューナッツ、アーモンド、クルミ
絶対に無塩のもので、渋皮も食べて大丈夫（食物繊維の確保）。ピスタチオもおすすめだが、殻をむくのが面倒である。
ちなみに、これら3種が入ったとってもおいしいミックスナッツがこちら。数十グラムを食べるだけで大きな満腹感を得られる。教えてくれた方のAmazonアソシエイトIDで買っていただけると嬉しい。
◆チーズ、ヨーグルト
チーズは6Pでもプロセスチーズ（ベビーチーズ）でも何でもいい。ヨーグルトはできればプレーンのものが望ましいが、味がないと厳しい場合は自分でハチミツやジャムなどで味つけしてほしい。
なお、ヨーグルトのみスプーンが必要。
◆バナナ
特筆することはない。最強。
◆トマトジュース、グレープフルーツジュース
トマトジュースは絶対に無塩のもの。グレープフルーツジュースは100％なら何でもいい。
◆水
1日2リットル。最強。
◆マルチビタミン＋ミネラル
上記だけではややビタミンとミネラルが足りないので、サプリで補う。一見コスパが悪そうに思えるが、サプリは普通に食事を摂るよりはるかにコスパがいい。
◆ゆで卵
動物性蛋白質の不足が気になる人は、ゆで卵を食べてほしい。自分で調理しなくてはいけないが、茹でるだけなので簡単。少量の塩かケチャップで召し上がれ。それすら面倒であれば食べなくても構わない。
これらを食べておけば、普通に食事をする以上に健康になれる。味の薄さが辛い人は、サラダに混ぜ込んで青じそドラッシングをかけて食べるべし。
ギルティフード
対して、ゲーマーが普段食べがちなギルティフードも紹介しておく。一時の満腹感のために将来のプレイ時間を犠牲にする必要は、もはやないのだ。お手軽でおいしいという誘惑に負けてはいけない。
◆お菓子
特にポテトチップスは厳禁。
◆菓子パン
コンビニの菓子パンは絶対にダメ。パン屋のパンも避けたいが、オーツ麦のパンは許される。
◆インスタントラーメン
全部禁止。フレンドリーフードのほうがむしろお手軽（お湯は必要ないし、3分待たなくていい）。
なお、普通のラーメンもやばい。
◆清涼飲料水
ペットボトルの飲み物は基本的にすべてダメ。お茶か水で充分。スポーツドリンクも避けよう。
◆エナジードリンク
実質的な効力はほとんどない。唯一の有効成分であるカフェインは、摂取直後は覚醒状態をもたらすが、有効時間は短く、その後にかえって疲労する。
◆ファーストフード
すべてギルティ。
◆ドライフルーツ
健康によさそうなイメージがあるかもしれないが、大量の砂糖が使われている。砂糖不使用ならOK。
◆フルーツグラノーラ
こちらも健康によさそうだが、糖分が多すぎる。食物繊維が多いものは大丈夫（糖分の吸収が抑えられる）。
◆タバコ、酒
食べ物ではないが、これらも健康を害する。緩やかな自殺である。酒は少量であれば構わないが、同量の水を飲むこと。
それでも、どうしても、めんどくさいなら
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