パフォーマンスアップの考え方

こんばんは！

前回触れた内容に関連して書いていきたいと思います。

まずジュニアアスリート、指導者に必ず覚えていただきたいのはパフォーマンスを上げるためには順番があるということです。

これはよくパフォーマンスピラミッドと言われることがあります。

競技向上のトレーニングでは、筋力トレーニングや競技特有の動作などが注目されますが、この二つはピラミッドのパフォーマンスとスキルに分類されます。

その前に可動域を出す為の柔軟性、どの場面に置いても崩れることのない安定性が全ての土台となります。

つまり、コンディショニングトレーニングが一番最初にするべきです。

あまり馴染みのない言葉かもしれませんので、さらに噛み砕いて解釈すると

ストレッチ

が重要ということです。

これを知っているか知らないかではパフォーマンスアップに悪影響を及ぼす他に怪我の可能性を増やしてしまいます。

ここで大切なのはどんなトレーニングにも間違いはないということです。

大切なのは順番です。

選手、指導者が順番を認識できれば怪我で挫折してしまったり、伸び悩むアスリートが減らせる可能性があります。