「腸活」って私に必要？腸の状態を知る方法
こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。
（初めましての方は▶こちら♪）
「腸活」って
よく話題になっていますが
「そもそも、今の私って
腸の状態はいいの？悪いの？」
腸を改善した方がいいなら、やりたいけど
自分にその必要性があるのかわからない…
なんて疑問もあるかもしれません。
腸の状態を知るための方法として、
最先端を行くならば
「腸内細菌の解析」
というものもありますが…
そこまでしなくても、
簡単に分かる方法があります。
それは、
＼便を観察すること！／
理想は
「黄土色」
「バナナ状」
「スルッと出る」
です。
これを知ったとき、
私（元便秘持ち）は
「理想の便」って
思ったより柔らかくて
色も明るいんだ！
と思いました…
コロコロしていたり
硬くてヒビだらけ、が
当たり前だったので。。
とはいっても、
いつもいつも理想通りでなくても
大丈夫です。
便の形状を7段階で表した
「ブリストルスケール」
と呼ばれるものがあります。
▼ブリストルスケール
理想形は4ですが
3～5であれば正常と
言われています。
少しくらい硬かったり、
柔らかかったりしても
大丈夫ということですね！
自分で出したものを
わざわざ見ることって
意識しないとありませんよね…
「腸活」の第一歩として
まずは自分の便チェックから
始めてみてはいかがでしょうか？
そして、
「もしかしたら、私
腸活した方がいいのかも？」
「どうしたら改善できるか知りたい！」
と思われたら
ぜひ、4/30（土）21時からの
ライブ配信でお待ちしております！
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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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