自炊しなくてもコンビニでOK!食事のバランスを整える方法2選
こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。
そんなお悩みありませんか?
自炊しなくても
選び方、組み合わせ方次第で
どうにでもなります!
食事の「適量」について
何をどれだけ食べればよいかを
以前、記事に書きました。
▼過去記事はこちら
これを、自炊をせず
(包丁も火も使わない、
レンジとお湯があればOK)
コンビニで買ったものだけで
実現できる方法を
2つご紹介します。
コンビニ食の組み合わせ
ごはんドーン
おかず(揚げ物)ドーン
みたいなお弁当を選んでしまうと
カロリーオーバーになりやすいですが
ようにすることで
適量でお腹も栄養も満たされる
食事になります。
▼組み合わせ方についてはこちら
レトルト・インスタント+冷凍野菜
レトルトカレーやインスタント麺など
身体に悪いイメージがあるかもしれませんが
食べても大丈夫です。
ただし、野菜が足りなくなり
お腹を満たそうとすると
主食や肉類の食べ過ぎになる
傾向があります。
必要な栄養素をしっかりとり、
カロリーの摂り過ぎを抑えつつ
お腹を満たすために
「ちょい足し」したいのが
スーパーはもちろん、コンビニにも
様々な種類が売られているので
一度、お近くのお店の棚を
確認してみることをお勧めします。
▼例①インスタント焼きそば+冷凍の肉野菜炒めセット
▼例②春雨スープ+冷凍野菜(ほうれん草、ブロッコリーなど)
なお
「冷凍野菜って栄養あるの?」
と思われる方には
こちらの記事もおすすめです。
▼「冷凍野菜って栄養あるの?」の答え
やりやすそうなことから
ぜひ食事に取り入れてみていただけると
嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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