生きづらさを解消する「スキーマ療法」をセルフでやってみた。②まずは認知行動療法から
心理療法の「スキーマ療法」に
セルフで取り組んでみた
連載の第2回目です。
1回目では、
スキーマ療法との出会いをお話しました。
今回は、スキーマ療法…の前に
認知行動療法をやってみた体験を
お話していきます。
というのも、スキーマ療法は
認知行動療法から発展したものなので、
まずは、認知行動療法の基本を知ることが
スキーマ療法を進める上でも役立ちます。
また、スキーマ療法は
過去の嫌な出来事を思い出して
感情が刺激されるので、つらい思いもします
(やってみて、実際に