減量飯。

お久しぶりです。

久しぶりの更新になりました。

学校が始まったので単調な生活になってしまったのと、ここのところ忙しいのとで書くことが特になかったのです。

今日やっと一息つける時間が訪れたので、書いてみようと思います。

年始に太って、痩せたいという記事は見ていただけましたでしょうか？

ここ2週間での私の成果を披露したいと思います。

体重 74kg→70kg (-4kg)

体脂肪率 28%→22%

以上です。まだデブです。痩せます。

基本的には筋トレと脂質&カロリー制限を行なっています。

なるべく、というか徹底的に脂質を取らないこと、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにすることを心がけています。

でもお腹は減ってくるもの。

そんな時に食べるものを紹介します。

その名も「沼」

見た目は非常にグロテスク、でも美味しい。カロリーも脂質も抑えられます。

カロリー計算も容易。おすすめです。

僕の場合はこれをアレンジしています。

10合炊きの炊飯器なんか持ってないので3合炊きの炊飯器に1合。

オクラの代わりにキムチ（オクラが死ぬほど嫌いなので）、椎茸の代わりにだしの素入れてます。

十分にうまいし、腹にもたまります。

減量を考えているそこの貴方、沼を試してみませんか？

また何かあったらコメントくださーい。