ダイエットにも”TPO”が大事！【太りやすい人が1分間でやるべきこと】
▶︎バレンタイン❤️ チョコやスイーツ🍫
自分でも 「食べたい！」
でも、、、「食べちゃだめ！」
でも、、、「食べちやゃう！」
で、食べちゃった背徳感との戦いは女性の永遠の課題。
そこで今回は【背徳感を帳消しするヒント】です。
▶︎食後すぐの”チョコっと運動”🚶は
ジムにいくよりも1万歩歩くよりも効果がある✨
そのポイントは”ダイエットのTPO”❗️
というお話しです。
運動なら。。。
・いつ？
食後『15分以内』に『最低1分間』でもOK。
・どんな所で？
階段の昇り降り、”ゆっくり”スクワット、早歩き。
・どんな状況で？
“タイミング”命！ジム通いより食後の運動！
▶︎『血糖値』が上がることが『太る原因』❗️
私たちが太るのは、食事やお菓子などによって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるから。
インスリンは別名『太らせるホルモン』。
この太らせるホルモンが過剰に分泌されないよう
『DNAのスイッチ🧬』を切り替えることが
ダイエットの秘訣❗️
それは、食後”すぐに”動けばいいのです🙌
30分後では遅すぎ、
「15分以内」が望ましいそうです。
運動時間は短くて大丈夫🙆♀️
「5分間」が難しければ「3分間」、
それも難しいようであれば「1分間」でも
効果あるようです。
例えば、
「食後すぐのスクワット1０回×3セット」が効果的✨
でも時間がない時は、
「1回に10秒かける”ゆっくり”スクワット」なら、
より強度が高いので「10回×1セット」で十分✨
外出中で「スクワットなんか恥ずかしくてできない！」という場合は、階段の上り降りでもOK🙆♀️
有酸素運動よりも筋肉運動の方がブドウ糖の消費率が高いので、太らせるホルモンが出にくくなります。
▶︎ジム通いより、食後すぐの運動を❗️
TPOを無視した運動で消費できるカロリーは、
たかが知れているそうです😱
運動することで脂肪を燃やせるというのは、
過去の神話らしいです😱
だからこそ『ダイエットのTPO』
いつ？
どんなで所で？
どんな状況で？
を意識しながら『DNAのスイッチ🧬』を切り替えて、効率よくダイエットしましょう✨
▶︎まとめ
食後すぐの”チョコっと”運動は、
ジムにいくよりも1万歩歩くよりも効果がある❗️
〜お読み頂き有難うございました〜