メタ認知ダイエット【Step3】記録とふりかえり

記録をすることダイエットアプリを使用して食事を記録していきます。
最近は写真を撮るだけでAIが記録してくれるものがあり便利になりました。

アプリを使用して毎日の食事記録、体重記録をつけていきます。

初めはまず食事制限はせず今の食生活をありのまま記録してみてください。
目標カロリーオーバーしてしまうと思います。
栄養素もグラフですぐにわかるので自分に足りない栄養素もわかります。

ふりかえりが大