ヨガで多い怪我の対応法〜肉離れ〜

いわゆるオーバーストレッチは、日本語では肉離れ、医学的には筋断裂と言います。ヨガでも多いのがこの肉離れです、、、。さぁなってしまたらどうしたらいいでしょう？僕も経験者です。一般的な対応法をまとめました。

【肉離れとは？】

肉が離れるというと結構大変な状態というのは想像できますね。医学的には筋肉の断裂を指します。

重症度は３段階です。

　Ⅰ度（軽度）…微細損傷、筋肉内に出血を認める
　Ⅱ度（中等度）…部分断裂、筋腱移行部に損傷を認める
　Ⅲ度（重度）…完全断裂

詳細はZAMSTさんのサイトがよくまとまっていると思いましたのでリンクしますね。

日本整形外科学会のサイトも参考にどうぞ。