術後19日目　退院まであと3日

週末、病院一階のテラスに出ると朝顔が咲いていた。
しばらく外気に触れてなかったので、蒸し暑くても新鮮に感じたが、
今日は天気予報を観るだけで、マスクをして帰る暑さを思わず想像してしまった。
夏の病院は換気していてもいい感じに冷えている。

今朝、主治医の先生が膝にたまった水を
丁寧にいろんな角度で抜いて下さった。
腫れの割りに量は15mlの鮮血が混じった色の液体だった。
抜いた後は安静がいいと昨日言われてたのだが、
今日は午前中シャワー、昼からリハビリ１時間半。
せっかく抜いてもらえたけど、また腫れたら嫌だなぁと危惧しつつ、なるべく午前中はゆっくり過ごしリハビリに向かった。

いつも抜いた後は、少し歩きづらい。
でも、関節は曲げやすく何より重くて動かしにくいという不快感からは解放される。

今日は休暇明けのリハ担当者が診てくれた。
最初は昨日まで代わりに診てくれたアルパカ君も一緒だった。

膝を2人にグイグイ押され、何だかすごいことになったが、
その甲斐もあって足上げもすんなりいき、
膝曲げは吐きそうに押さえられてではあるが、
135度強までと今回最高記録いったようだ。
しかし、強烈に痛い…。痛みなくすんなり自分の力で自然に引き寄せられる日がくるのだろうか？

電気器具をつけて筋肉サポートしつつの
足上げや膝の伸展運動は続けていて
だいぶ上がるようになってきてはいるが
膝を真っ直ぐに保つことができない。
椅子に座って膝の伸展運動をすると顕著に出るのだが
あと15ー20度がどうしても上がらない。
うまく力が伝わってない感触。

これは階段上りでもそうで
ふくらはぎで上り始めて膝を使って太腿にっていうところが、うまくいかず、上れるけれど
痛みがダイレクトに膝内側にくる感じ。

スムーズに力が伝わるようになるといいのだけど。

今日から階段昇降を意識した筋トレメニューが
アップグレードされた。

1) 椅子の立ち座り
    浅く腰掛けて膝や足幅変えずに左右に振れずに
    立ち座りゆっくり30回
    前で腕を組む

2)つま先立ち　30回
    かかとは、ゆーっくり下ろす

3)スクワット姿勢でつま先立ち　30回
    地味にキツイ。お尻は後ろに引かず
    背筋伸ばして、ゆーっくりと

4)階段昇降(段の高さ17センチ)  3回✖️4
    両手手すり使ってオッケー
    姿勢意識して交互に上り、下りは3)の筋トレ
    意識して早めに後ろ足の膝曲げてつま先立ちに

最後に300メートル歩行で本日終了。
１時間半みっちりだった。
明日はこれに自転車漕ぎが追加でできる体力が
あるといいな。