『LIFESPAN老いなき世界』を通して知れたこと
なぜ人は老化するのか？に純粋に問いを持った
健康で長生きするためにしておくといいことも書かれています。
一つ一つのページをめくるごとに好奇心が止まりませんでした。
断食することは体にいいの？といったことや、運動する人ほどテロメアが長いということを教えてくれました。
テロメアの簡単な説明・・・
DNAとタンパク質からなっている複合体。
靴紐の先についている金具やほつれ止めのためにロープの先を焼くのと似ている。
テロメアが短くなると、細胞がDNAが切断されたと判断して分裂をやめる。
読んでいても「へー老化って病気なんだ」と思ったり、「バイオトラッキング？」と疑問を持つこともありました。
皮膚下に埋め込むインプラントや、スマートウォッチや家庭に置くことができる機器から、病気の発症や、体の異常検知、がんが発生しているかも分かるようになるみたいです。
近い未来にこういった「SFチックな出来事」が実現できると
思うとワクワクしませんか？
僕は凄くワクワクしてます。
何よりも病気を検知したり、
心臓発作が起きているかどうか？なども確認できるからです。
体が老化しているか確かめる簡単なテスト
老化が起きると、身体機能が衰えることはよく言われています。
ちなみに老化を確かめる方法があります。
１つ目は、腕立て伏せが何回できるか？
46歳以上の場合は、20回を超えると普通より良いそうです。
２つ目は、座り立ちテストというそうです。
裸足で床に座り、両足をクロスさせる。
その後に、そのまま体を前に傾けて一度で立ち上がれるか？
若い人だと一度で立ち上がれるみたいです。
歳を取ると、手をついて立ち上がる必要があるみたいです。
著者も若い
なによりもイチバン驚くのが。デビッド・A・シンクレアさんが50歳ということです。
著者の名前をGoogle検索をすると分かりますが、白髪やシワがないです。
例えばこの写真。今年の7月に投稿されています。
1969年生まれの方なので、52歳(2021年現在)
Aldabra tortoises live for 250 years, so why can’t we? The two hatchlings just born on Richard Branson’s Necker Island may still be alive in 2270! 🐢 pic.twitter.com/nViBriXn0J
— David A. Sinclair (@davidasinclair) July 28, 2021
まるでどこかのハリウッド俳優のような若さ。
ただ本人は、サプリメントを勧めたり医学的なアドバイスをしないようにしてるみたいです。
デビッド・A・シンクレアさんのやってること
NMNの薬を1g＋レスベラトロール1gを自家製のヨーグルトに混ぜる
メトホルミン1gを毎朝摂取
ビタミンDとビタミンK2の一日の推奨量を摂取
デザートを食べない
砂糖、パン、パスタの摂取量をできるだけ少なくする
一日１食抜くか、ごく少量にする
毎日できるだけ歩く
建物であれば、できるだけ階段を使う
毎週ジムに行き、鍛える・ジョギングをする・サウナで少し過ごす
運動したあとには、お肉を食べる
紫外線をさけ、レントゲンやCTスキャンも避ける
日中と就寝時は、涼しい場所にいる
BMIを適正値に保つことを目指す
自分が60歳になっても若さを保っていたら、どんなことをあなたは想像しますか？
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