#スクワット
高重量を扱うためのスクワットメソッド〜踏み圧と床反力〜
スクワットとイメージすると『脚力』のイメージがとても強いと思います。その為に脚で地面を押すということを考える人がとても多いです。
これ自体は全く間違えはなく正解です。
しかし、高重量を扱う為にいかに楽をするかを突き詰めていくこともとても重要でスクワットを単純に強くするだけを考えれば筋量を増やし、筋肉の発揮できる力を増やすことでスクワットの扱う重量が増えていくでしょう。
しかし、パワーリフティング
パワーリフティングにおける呼吸テクニックの種類と効果
“呼吸”
が使えるパワーリフターやベンチプレッサーは最強だと考えています。
呼吸は人間に備わっている高度かつ精巧なシステムです。
何故ならば、“呼吸”は無意識下でも作動し、随意的にもコントロールすることが出来ます。
呼吸を使うことで我々は直接コントロールできない心拍数や血圧のコントロール、呼吸を介して最大筋力を向上させることが可能です。
パワーリフティングやベンチプレスでは1RM強化また