単語は回転率が重要。 今日も朝と夜に単語。

distinctionを始めて25日経った。 毎日1チャプター＋復習をしていて、 今月中に1周するのが目標。 だいぶ覚えてきたから達成感がある。

本日も終了。 午前中に単語(distinction2000)、午後は入門読解(西先生)、寝る前に単語復習(distinction2000)。 単語は覚えられないものと日常で使いそうなものは自分で文を作ってみた。単語は瞬時に引き出して使えるようにしないと意味がない。

寝る前のdistinctionの復習終了。 今日は午前中distinction、午後は入門読解、寝る前にdistinction。 単語は永久に続く。文法は基礎固めが重要だとあらためて思った。

【英語】勉強再開

8月末ごろから英語の勉強を再開した。 おそらく2年ぶり？ぐらい。 やったことを記録としてここに書いていく。 内容や気づいたこととか。 今日はdistinction2000を3時間ほど。 単語(distinction)は年末までに終わらせることが目標。

[食]体調不良の原因

うつで体調を崩したことをキッカケに根本的な身体の見直しをしている。 最近読んだ「最高の体調」を参考に改善に取り組んでいる。 この本に書かれていることは一言で言ってしまうと、 充分な睡眠、適度な食事、適度な運動をすること。 たったこれだけ。 このシンプルなことを自分はできていたのか振り返ると、 うつを発症する前やその後もできていない部分はあった。 睡眠や運動は色々な本や情報で大切さやその方法が発信されているので、 実践している。 しかし、食に関しては好き放題していた。 食

【うつ病】９ヶ月経過

うつ病を発症してから９ヶ月が経過した。 睡眠時間はだいぶ伸びて６時間ぐらいは寝れるようになってきた。 運動も継続的にできているし順調だと思う。 あらためてうつ病に効果があるなと感じたものを記録しておきたい。 （※これはあくまで個人的な見解なので誰でも効果があるというものではないことを考慮して頂ければと思います。） 効果があったことベスト３運動 無理をしない 好きな環境を作る 運動 運動はした方が良い。これはよく言われることではあるけど、そもそもその運動をする気が起

あの出来事は幸か不幸だったかを振り返る日

来月、久々に大学時代の友人と会うことになった。 会うのは先だけどLINEで現在の状況を話してみた。 新たな発見鬱になって主夫をしていること 仕事を半年以上前に辞めたこと なぜ辞めたのか 人に話をするのは何度かあったけど、話していたら自分にとってあらためて発見があった。 それは、そもそも新たな仕事にチャレンジをしようとしたことが出発点だったなと。 鬱になったのはその出発点から２年後のこと。 話すことで振り返ってみたらとてもチャレンジングなことの連続の末にバランスを崩

息子と２人で旅行

何日も悩んだ末に５歳の息子と２人で旅行へ。 妻は妊娠初期のため体調のこともあり参加せず。 場所は前から行きたがっていた「神戸どうぶつ王国」。 TVで見てから何度も見ていて行きたいと言っていて、私も久しぶりに旅行に行きたいという熱が上がってきたので飛行機とホテルを予約。 しかし、息子と２人きりで旅行は初めてでもあり、旅先で何かあったらどうすると考えてしまい何日かは一歩が踏み出せずにいた。 日帰りならしたことあるから全然余裕だけど、飛行機に乗ってホテルで１泊は荷が重い。 息

時間を買う

最近ずっとこの言葉が頭から離れない。 共働きで育児や家事をするとなると自分の時間などほぼないので、毎日が時間との勝負。 どうしたら時間を確保できるのか。 平日毎日料理をしていて、料理は好きなので嫌ではない。 ただ、最近はこの時間を短くできれば他のことできるよなと思いはじめた。 作り置き料理はあえてやらなくてもやり過ごしてきたけど、 これからまた忙しくなっていったりした時に、自分の家事スキルの一つの武器として持っておいて損はないのではと。 そう思い、そこから長い耐熱容器

【うつ病 6か月】キャリアブレイクという考え方

うつ病からもうすぐ半年が経とうとしている。 3月に体調が良い時期があって少しだけライター案件を試みようとした。 けれど、気持ちの上がり下がりが激しく体調を崩してしまい断念をしてしまった。 毎日毎日社会とのつながりを持てない日々を過ごしていると無力感に苛まれてしまい、平常心を保つことは難しい。 それでも調子の良い日の方が明らかに増えてきたので状態は良くなっていると信じている。 うつ病の回復には治るまでに細かく過程があり、「急性期」「回復期」「再発防止期」があるそう。 うつ

【食育】レモンラッシー

最近は5歳の息子と一緒に料理をする機会が増えてきた。 牛乳を買ったらおすすめレシピとしてレモンラッシーのレシピが載っていたのを息子が見て作ってみたいと言うので作ることに。 作り方は簡単で下の材料を混ぜるだけ 牛乳　200ml レモン汁　大さじ1 はちみつor砂糖　大さじ1 はちみつよりきび砂糖を入れたほうがスッキリとしていてコクがあって美味しい。 その後に妻が遅く帰宅したので、さっそく息子が妻にレモンラッシーを作ってあげていた。 しっかりとはちみつか砂糖のどち