週末からできる！アンチエイジングの4本柱【読むVoicy】
今日のnoteは「読むVoicy」で今朝お話した内容をnoteに残しておきます。
今回はアンチエイジングの4本柱について4つのコツをお話しました。
ラジオを文字起こし＋読みやすく整えているので、アイデアのひとつとして参考にしてみてください。
天然の雨のBGM
今日はチェアリング2日目の予定でしたが、大雨のため、家の中から窓を開けて外を見ながら録音しています。（個人的に自然音のBGMが大好きで、YouTubeで川や森、焚き火の音を聞きながら作業することが多いです。）
今日は天然の雨のBGMが聞こえてとてもいい感じです。
皆さんにもこの雨音が楽しんでいただけたら嬉しいです。（ぜひラジオでも聴いてみてください！）
不健康だけどやっちゃうこととアンチエイジング
今日のVoicyのテーマは、「不健康だけどやっちゃうこと」です。
実は最近、アンチエイジングを頑張ろうと思っていて、不健康な習慣をやめることでアンチエイジングに繋がると感じました。そこで、今回はアンチエイジングについてお話しします。
昨日、コンビニで雑誌の「Tarzan」を買いました。今回の特集が「アンチエイジングの正解」というテーマで、熟読しています。この中からも良さそうな情報をシェアしたいと思います。
アンチエイジングに重要なこと
睡眠 アンチエイジングには十分な睡眠が必要です。1日8時間寝ることが老化対策に良いとされています。現在、私は6時間程度の睡眠ですが、これを8時間に増やすことでアンチエイジングに繋がると思います。
食事 腹八分目にすることが老化のスピードを抑えるそうです。週末だけでも腹八分目にすることで体がリセットされるので、まずは週末から試してみるのも良いでしょう。
運動 毎日8000歩を目標に歩いています。歩数管理にはスマートウォッチや歩数計アプリが便利です。1日8000歩を目指して、細切れ時間を使って歩くのがおすすめです！
お肌と髪のケア 紫外線ケアが重要です。日差しから守るために帽子をかぶったり、日焼け止めを塗ることが大切です。見た目に気を使うことでアンチエイジングにも繋がります。
今日はアンチエイジングについてお話しました。少しでも参考にしていただけたら嬉しいです。私もまずは8時間睡眠を目指して頑張ります。
それでは、また明日。
※毎朝6時にVoicy更新しています！
ぜひ聴きに来てくださいね。
ここまで読んでいだだき、ありがとうございました！もっとすてきな記事をお届けできるように、頑張ります！