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こんにちは、ナナです。 アーユルヴェーダの食事法やライフスタイルを発信しています。 「ホ…
みなさん、たけのこ好きですか？ 美味しいですよね。。 たまねぎは、好きですか？ それなり…
深呼吸できますか・・？ いまの息をぜーーーんぶ吐ききって、 それからお腹や肺いっぱいに吸…
昨日久しぶりに海へ行きました。 ぼーーっと眺めていたら、壮大な自然の中に自分がぽつんと、…
日常で意識している”中庸（ちゅうよう）を保つ”ことについて。 中庸とは、何かに偏ったりす…
それはずばり、 目を閉じて、、 「目よ、休め。休め。休め・・・」と目に伝える。 という方…
ヨガの中にバンダという言葉があります。 バンダ＝”締め付ける”という意味。 体の中に３箇所、 バンダスポットがあります。 ①おしりの穴の少し手前（会陰部と呼ばれるところ） ②おへその下 ③喉 ここを下から順に キューっと引き上げるようにすると、 体の中心軸が安定し、姿勢が劇的に良くなります。 バンダの使い方 ポイントはギュッと力を入れるのではなく、 キューっと、上にすくい上げるイメージで行うこと。 あぐら、正座、椅子に座っても。 楽な姿勢で行います
肩こり、腰痛、足のむくみ・・ もしかしたら骨盤に原因があるのかも。 骨盤がゆがむと、全身…
私たちはものごとを見るときにデッサンをしている。心は見たものを芸術的に映しだすアーティス…
ヨガの中にバンダという言葉があります。 バンダ＝”締め付ける”という意味。 体の中に３箇…
やっぱりヨガを習いにスタジオにいる男性は、素敵だなぁと思いますよ。 体が硬い ヨガは女性…
