熱中症になった話・51才女痩せ型筋肉質小柄骨密度良

暑さの中にいる時
汗だくの中にいるその時には
分からなかった

ただ暑(熱)い　ただ汗だく
どこも悪くない　楽しく過ごした
バスに乗り　思わぬ出会いに　笑って帰った

汗と海水を流し　体を冷ますために
昨夜の湯が冷めた水風呂に入る
脱いだ下着が汗を吸い込み　ぐっしょり　その重みには驚いた
水に浸かりながら　あずきバーに似た地元のアイスキャンディーを頬ばった
早朝からの珍道中を思い　急に吹き出した
笑ってる間に　
今までの人生のいろんなことが可笑しくなって
笑いがしばらく止まらなかった
水に濡れた体でクーラーの部屋へ出ると
寒いくらいだった
これで体は冷えたと思う
というか、この温→冷の温度差が✕だったのかな？

コーヒーでも飲みたい気分になった　
その前に汗と海水で濡れた衣を洗濯する準備などをしていたら
グッと腹が減って来た
空きっ腹にコーヒーは躊躇し
ピザトーストとコーヒーをこしらえた

その辺りからおかしくなった
頭痛だ

空腹過ぎて頭痛になることがある私は
そこまで空腹か？とも疑いながら、またそれかなと思っていた
だからトーストを食べれば治るかと。
トーストは、美味しかった　とても
コーヒーも、二種の豆をブレンドしたのが美味しかった　
だが　頭痛の中の食事となった
そして　眠かった　なんだかとても眠かった

食器を洗い、洗濯物を干すのは後回しにし　寝た

あんなに眠かった割りに　眠れない感じだった
ずっと　眠れない　眠れない　と感じながら
同時に　眠りながら頭痛も感じていた　
頭痛が眠りの邪魔をしていたような気もする
眠れた気はしなかったが
１時間半ほど寝ていたらしい
体を起こして座ってるだけでは分からなかったが、トイレに立ち上がると　頭痛が悪くなっていた　うわっ　やっぱりこんなに頭痛なんだ　

引越して来て　頭痛薬は用意していない
薬を売ってる店は徒歩20分の距離　無理だ
すぐ手に入らないのに何故かメルカリで頭痛薬を探した　どうやら薬は扱わないらしい

これ、ただの頭痛じゃなくて　熱中症か？
と急に気が付いた。
体冷やしたし、水分採ったし、食べたし、それでもなる???
「熱中症　頭痛」でググった。
まず、「後からなる」場合もあることを私は知らなかった。増々その可能性が高くなった。
何っ！「熱中症の頭痛は頭痛薬を飲んではいけない」と…おぉ〜飲まなくて良かった〜持ってなくて良かった〜
何っ！「コーヒーは脱水症状を進める」と…飲んじゃった！！
対応策を見ると、涼しい所へ・体を冷やす・衣服を緩める・水分と塩分を摂る、とまぁ聞いたことあることばかりだが、「塩分摂ってないかも！」と思い、塩水をコップに何杯かゆっくり飲んだ。

確かに、かいた汗の量に対して、私が摂った水分は随分少なかったかもしれない。いつもの感覚でしか飲んでなかったし、半分はお茶だった。ルイボスティーだったが、カフェインレスのお茶であっても、麦茶以外は水分摂取としてカウントできないと言われたことがある。となると、塩分より先に水分も足りなかっただろう。

「涼しい所」というのもよく読むと、屋内の場合、クーラーを「涼しいと感じる位の温度にする」と書いてあった。実はさっき寝た時、クーラーは点けていたけど、いつもの感覚で温度設定は控え目、起きた時意外とすごく汗をかいていた
ダメじゃん！そりゃ寝ても酷くなるわ。もっと水分撮らなくちゃ！
再度、何杯か塩水を飲んだ。塩水って、塩の塩梅が良いと、美味しいんだねと知った。
クーラーももっと涼しく設定した。

ら、

治った👏👏👏

やっぱ、熱中症だったんだ！
熱中症の頭痛は「中等度」で、医療機関受診推奨と書かれてたので、ちょっと心配になりました💧

今日はね、ビーチに遊びに行ったんですよ。
涼しい時間を狙って、朝5:45に家を出ました。目標は5:00でしたが😅　少しの寝坊＋思い立って弁当などありまして。
45分ほど歩いて着いて、そこから弁当食べるのに座る場所を探して砂浜に足を取られながらあちこち歩いてるうちに、日は昇るわ暑くなるわで、汗びっちょりになっちゃったんです。　
こんなに汗かいたのって、小中学生のバレエの発表会前のレッスンの時以来じゃない？と考えてました。
でもその後、海に足突っ込んで遊んで冷えたので、大丈夫かと思ってました。
なかなかちょっとナメておりましたね。反省

塩水を飲みながら、
さっき海水で遊んでたのに…
あんなに塩水あったのに
心で爆笑した
肌から塩水吸収できんのか…

よかったら、参考にしてくださいね。
📣⚡️やっぱり、水分＋塩分　大事どぇす✨