大事な話をする日、朝走る

大事な会議がある日、誰かと大事な話をする日、には朝走るようにしています。

あまり口数が多い方ではない自分。周りの人たちが会議でしゃべっている間も、じっと聞きながら考えていて、頭で考えていることが10だとしたら、2くらいの分量を実際に発言する、ということが多いです。

そんな自分も、大事な会議や、大事な話をするときは、考えをどんどんまとめ、しっかり想いと考えを伝えなくてはなりません。

そんな日の朝は走るようにしています。

体は疲れるけど、気持ちは上向き、思考もスムースになるので、いつもよりも質・量ともに、良い言葉がでてくるようになります。考える量は20くらいになり、発言は15くらいになる、という感じです。

議論になっても、自分の考えをアサーティブに、自他の考えを尊重しつつ、伝えられるようになります。

その状態に自分をするための、朝の走り方には、コツがあることが最近わかりました。

1. ジョギングよりやや速めのペース（１−２割増し位）

   • 心拍数が適度に上がるが、息が完全に上がらない程度

   • 私の場合だと１３０−１４０位です

2. 距離・時間は短め（いつもより２割減位）

   • 長くすると疲れて眠くなる

3. 坂道、Up Downがある道、クロカン（不整地）ならBest

   • 道に変化があることで、気持ち面での変化刺激になる
     

このような走り方を朝すると、頭がクリアになりやすいと感じます。いつもよりやや速いペースで変化があるコースを走ると、走ることに集中しやすくなり、他のことは考えられず、頭がリフレッシュしてるのかと思います。

朝走らない日に比べ、体は疲れるがそれ以上に気持ちと思考が上向く、というのは、実感されてる方も多いのではないでしょうか。これもランニングの１つの大きなベネフィットなので、ぜひ活用して、仕事や日常生活・人間関係も良いものにしていきたいですね。

ご参考になれば幸いです。