筋肥大とポンプ作用とは(ポンプを最大にするには、無酸素性解糖に大きく依存するレジスタンスエクササイズ、中~高レップと短い休息時間を用いるボディビル形式のトレーニングになる)

レジスタンストレーニングのモニタリングレジスタンストレーニングのモニタリングにおいて、強度は伝統的に1RMに対する割合(％)として表されます。

しかし、レジスタンストレーニングの性質上、強度については多くの異なる定義が示されることが多くなり、例えば、強度はパワーの関数と定義されることもあり、この場合、一定時間内に行われる仕事量が報告される強度に影響を及ぼすため、より高速でリフトを行えば、そのぶん