バストアップできる人は実践してる！！毎日したくなる お手入れ習慣化のコツ
おっぱいを大きくするために必要なことは、「がんばらない」「ムリをしない」楽しく続くバストケアの習慣化です。それをわたしは美胸習慣と呼んでいます。これを身につけると生きているだけで、自然とバストアップできるようになります。
こんなあなたも、美胸習慣は身につきます！
✔️今から育乳したい。
✔️今までおっぱいが大きくならなかった。
✔️おっぱいに変化を実感するまえに挫折しがち。
この記事を読めば、そんなあなたも美胸習慣を身につけることができます。
こんにちは、アラサーでB→Hカップ！６サイズのバストアップに成功！【美胸マッサージ】のかなえ先生です。
この記事では、美胸習慣が身につく方法として、コツがいっぱい詰まった #美胸チャレンジ オリジナルカードの使い方 について書いていきます。
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美胸チャレンジ オリジナルカード をまだお持ちでない方はこちらの記事を先にお読みください。期間限定で無料で受け取れます。
美胸ケアを習慣化 ３つのコツ
習慣化のコツ❶
「できた」ことを記録して可視化する。
習慣化のコツ❷
自分を責めてしまいそうになったらこの言葉を唱えてみて！
「できないのが当たり前！これからできるようになればいい。」
習慣化のコツ❸
「できた」ことを「格付け」しない！できるだけ「小さなこと」から始める！
これをどんなふうに実践したらいいのか・・・？
今から紹介していきますので、ぜひお手元に美胸チャレンジ オリジナルカードを準備して、書き込みながら読み進めてみてください。
美胸チャレンジ オリジナルカードの使い方
美胸チャレンジオリジナルスタンプカードは、モチベーションが保ちやすいように、あえて短期の仕様になっています。
最終的になりたい体型やバストの大きさなど大きな目標を叶えるために、まずはモチベーションが続きやすい短い期限と小さな目標を立てて、達成するクセをつけていきましょう！
❶「美胸のもくひょう」を決める
この２週間での美胸もくひょうを決めましょう。２週間という短い期間なので、大きな目標にはしないこと。
習慣化のための目標だと達成しやすい。
たとえば・・・
・飲み物だけでも意識できたらOK！
・動画 開くだけでも毎日する！
・毎日２分でいいから動画をやる！
といった小さな目標でもOKですので、いきなりレベルは上げすぎないで ❤︎
❷「今回のごほうび」を決める
ごほうびを決めるのは重要です。２週間も変わるために行動した自分、行動しようと決意した自分にごほうびをあげましょう。これを決めてごほうびをすることで、次へのモチベーションが育ちます！
たとえば・・・
・大好きな〇〇のケーキを食べる
・欲しかったBAGを買う
・テンション上がるかわいいブラを買う
あなたの気分があがるごほうびなら、なんでもOKです。バストに直接関係なくても全然OK！
❸「Myルール」を決める
Myルールの項目には、ゆるっと続けるためのルールを書いておきましょう。やることのToDoリストにしていただいてもいいです。
特に「できなかった日」に自分を責めないためにも、「できなかった日」のルールを１つは書いておきましょう ❤︎。
たとえば・・・
・「今日はムリしなかった自分えらい！」と褒める。
・今日できなくても、明日その分やろうとしない。
・〇〇の動画をやる。
「最低ここまでやる。」「ここまでできたら最高」といった感じで、ボーダーラインを設けてルールにしてもいいですし、ToDoリストにしてもOK。２週間Keepしたい内容を書いて、リマインドに使ってくださいね ❤︎
美胸チャレンジで習慣化 ３つのコツ
ここまで書き込めたら、あとは２週間楽しむだけです！
美胸チャレンジで習慣化のコツ❶
「できた」ことを記録して可視化する。
→ ２週間分のスタンプ欄をまずは埋めていきましょう。印刷してシールを貼るもよし、スマホに画像保存してLINEカメラやアプリの落書き機能などでスタンプを押してもOK！お好きな方法で記録をしていきましょう。
美胸チャレンジで習慣化のコツ❷
自分を責めてしまいそうになったらこの言葉を唱えてみて！
「できないのが当たり前！これからできるようになればいい。」
→毎日できないからこそ、スタンプカードでモチベーションを上げるんです。スタンプを押せない日があって当然です。１回押せなくても萎えないで。明日からまた仕切り直したらOK！
３日坊主で数日サボったって、それを５回繰り返したらあっという間に２週間です ❤︎
美胸チャレンジで習慣化のコツ❸
「できた」ことを「格付け」しない！できるだけ「小さなこと」から始める！
→ムリは禁物です。にハードルを上げないためにも「毎日２分だけでいい」とか、「この中から１個できたらOKとする」とか、完璧は求めないでいきましょう。続かない人は、「これができたら１スタンプ」の内容がエベレストのように高いのです。そんなのいきなりムリだから、自分に優しく評価してあげましょう ❤︎
さいごに
アラサーでB→Hカップ！６サイズのバストアップに成功！
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