BMI32の肥満主婦がダイエット始めた
ダイエット開始時のスペック
・152cm 74.2kg（BMI32.12・肥満度2）
・体脂肪率39.4%
・骨格筋率22.5%
めちゃくちゃ肥満です。本当にありがとうございました。
ちなみに年齢は29です。
目標は-20kgです！
なぜここまで太ってしまったのか
こんなにデブな私ですが、実は3~4年前、結婚した当時は50kgそこそこの決して痩せてると言わないまでも標準体型でした。
わずか数年で20kg増、なぜここまで太ってしまったのか。思い返すと理由は
双極性障害
だと思っています。
もちろん、結婚できたしウェディングフォトも撮ったし気が抜けて…というのもあるにはあるんですが、さすがに20kg増は異常すぎて。
私は新卒で就職したブラック企業が原因でうつ病を患い、ここ数年で双極性障害にステップアップしました。
双極性障害と診断されてから飲んだ薬の副作用でここまで太ったのかな…と思っています。
当時は過食が本当にすごかった。一日５食、毎食冷凍パスタとか菓子パンとか食べてました。そりゃ太るわ。
それと、うつの症状が酷く、ほとんどベッドから起き上がれない寝たきり生活を送っていたので、相乗効果で倍率ドン！でここまで育ったと思われます。
痩せようと思ったきっかけ
理由は主に2つありまして、1つは来年秋に義姉の結婚式があるためです。その結婚式に、きれいにお呼ばれドレスが着たい……！
実は去年の春、義妹の結婚式があったのですが、レンタルしたかわいいブルーのワンピースの後ろのチャックが締まらないというハプニングが発生し、慌てて式前日に母に借りたグレーのボレロを羽織って事なきを得た（得たのか？）という苦い思い出があるのです（身内だけの式だから大丈夫よ、と義母には許可を貰いました。本当にすみませんでした…）。
もう二度とこんな思いをしたくない……
それに結婚式のお呼ばれドレスってすごくかわいいのが多いんですよね…憧れのダ◯リンとかジ◯スチュアートとか、着たいじゃないですか。
そしてもう１つ、妊活を始めたためです。この理由が大きいです。
これについてはまた記事を書きたいなと思っています。
周知の事実ですが肥満は不妊の原因になります。
「妊活を始めた」と言うと、祖母や母にも心配されました。妊娠すると息をしているだけで太る（と周囲は語る）というのに、そんなに太っていて大丈夫かと。痩せていても体重管理は大変なのにと。
妊活を初めて半年、まだ授かりません。
さすがに痩せねばと重い腰を上げました。
この２つの理由が同時に発生したので、ダイエットを決意しました。
ダイエットの内容
食事制限と運動をバランスよくやっていきます！
食事
・食事記録をつける（あすけん）。
・白米を玄米に、食パンを全粒粉パンにする等、白く精製された食品は避ける。
・甘いものは×。どうしても食べたくなったらプロテインバーや和菓子、ふかしさつま芋を。
・飲み物は水か麦茶。
・タンパク質をできるだけ摂る。プロテインを飲む！
変えたことはこれくらいでしょうか。気持ち的には、食事制限というほどでもないです。食事を見直して、健康的にしたと言うか…。結構無理なく過ごせてます。カロリーはあすけんの言う適正範囲に収めてます。
運動
運動は筋トレと有酸素、両方やってます！
筋トレは主にスクワットを15～20回×3～4セット。
大きい足の筋肉から効率よく鍛えられるようにスクワットをやってます。
寝たきり生活で消えた筋肉を早く取り戻してとにかく代謝を上げたい。
有酸素は行けるときはウォーキング、そして……フィットボクシング！
しかも初音ミクのやつです。多感な時期にニコニコ全盛期だった私には最高のやつ。めっちゃテンション上がる。
FitBoxing（無印）で挫折した私にもきっと続けられるでしょう。
デイリーとミクササイズ合わせて30分、できるだけ毎日行っています。
7月の成果
FitBoxingの方にだけ入れてあすけんには入力できてないのですが、最高72.5kgまで減りました！これはかなり良いのではないでしょうか…！
かなり落ちた体脂肪率が、最近は何故か上がっているのですが…生理前だからか？とりあえず様子を見て運動も食事も続けます。
今までダイエットは何回か挑戦しているのですが、いつも躁期は調子がいいのですが、鬱期に落ちると、運動もやめ、過食に走る……ということがあり、いつも続きませんでした。
ですが今回は今までよりかなり病状が良いので、なんとか無理をせず続けられるように頑張りたいと思います。
もし、同じような状況の方や、もっといい方法があるよーという方はコメントで教えていただけると嬉しいです。
それでは、また。
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