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ナイトページという安眠装置(600文字)
モーニングページって流行りましたね。
モーニングページのやり方
①朝起きてすぐに書く
②1日3ページ(日本語で1800文字程度)
③手書き
④人に見せない
ハードルが高い
朝からそれだけ書く時間を普通の人は取れませんよね。
朝型人間ならまだしも夜型の僕にはツライ。
そもそもが、退職した人の目標の見つけ方みたいな作業ですし。
現役世代はいろいろな障害があって、なかなか継続は難しいですね。
やっていた系
かくいう私もやってました。
過去形なのはやめたからではなくモーニングをナイトに変えました。
『朝日記』を『夜日記』に変えました。
書き方
電気を消してベットにうつ伏せに寝転びます。
胸元に枕を置くと体が楽に起こせます。
iPadで『GoodNotes5』を起動します。
新しいページを作り『きのう』と打ち込むと日付が出てきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1673099421674-Tb4PlrgrVr.png?width=1200)
ソコだけテキストで打ち込みあとは手書きです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673099501680-pRYZJ9qqO9.jpg?width=1200)
毎日400文字(20文字✕20行)だけ書くようにしてます。
決め事①眠くても書く
毎日必ず1ページきっちり書きます。
最後の数行で眠気が襲ってきます。
字なんかめちゃめちゃで内容も支離滅裂ですがいいんです。
最高の眠りにくるまれて眠りましょう。
決め事②書いてはいけないことは書かない
寝られなくなるような事は書きません。
明日の○○をしないといけないとか。
○○が腹立つとか、交感神経を刺激するような話は避けます。
見せない日記なので理性を失う話はアリです。
気になる異性の話とか。
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