マインドフルネス瞑想による「ネガティブ思考」からの脱却と集中力(ゾーン)向上

どーも、MUSCLE YOGA Keisukeです🏋🏽‍♂️⭐︎

ヨガのレッスンでは、呼吸の観察から呼吸瞑想をはじめに行います。今している呼吸だけに集中して、他の考え事が浮かんでしまっても、また呼吸に意識を向けていく、いわば思考をコントロールしていくマインドフルネス瞑想を行います。

このマインドフルネス瞑想が与える効果である

＊ネガティブ思考から脱却する＊集中力を向上させるこの2点が皆さ