新年度の疲れ、集中力の低下、思考がまとまらない、、、そんな時のおやつに

新年度もスタート、

慣れない環境で新年度を迎えた方も
少なくないと思います。

変化が多い時、
ヴァータ（風）が増えてきます。

ヴァータが増えると

疲れやすくなったり、
集中力が落ちたり、
そわそわと落ち着かなかったり、

眠れなくなったり、
無駄な動きがでてきたり、

思考がまとまらなくなったり、
イライラしたり、
などなど、が出てきます。

ですので、
この時期は、
暖かくなり過ごしやすく
気持ちもうきうきとしてくる時期ではありますが、

同時に、新しい環境に変化したために
ヴァータも乱れ、
疲れや、緊張、
思考がまとまらない、不安感なども
出てくる時期でもあります。

そんなヴァータを静める食事としては

●温かい食べ物
●少し重たい質の食べ物
●ギーなどの脂肪を加えたもの
●塩味、酸味、甘味
●まろやかなもの

が、あげられます。

たとえば、おやつでいえば
スナック菓子やチョコレートよりも
ナッツがオススメです。

ナッツの
「重質」と「油性」「塩味」が
ヴァータを静めてくれます。

中でもアーモンドが一番良いとされています。

ただアーユルウェーダでは、
消化に負担をかけないために
アーモンドは食べる時に
皮をむいて食べることを勧めています。

アーモンドを水に一晩つけて、
翌朝、皮をむいて、そのまま食べます。

それでもナッツや豆類は、
消化に時間がかかりますから、

アーモンドを豆乳などと一緒にミキサーでかけて
アーモンドドリンクなどの
消化に良いまろやかな状態にしてから
摂るのがベストになります。

なかなか全てやろうとすると
手間がかかりますから（笑）

できる範囲で♪

またゴマペースト（タヒ二）も、
油を含んだ、
とっても優秀な食べ物になります。

ゴマペーストは身体を温めてくれますし、
消化にも良く、
ヴァータのバランスをとってくれますから、
こちらも、おやつにオススメです。

他にも

・スパイスチャイ、
・ホットミルク、
・ラッシー（ヨーグルト＋水）
・さつまいも、かぼちゃなどの根菜類＋塩少々

なども、

ヴァータを静めるおやつとしてはオススメです。

ナッツ（特にアーモンド）
ゴマペースト、
チャイ、ミルク、ラッシー
さつまいもやかぼちゃ、、などなど

3時のおやつの時、
仕事が終わってほっと一息つきたい時、

勉強中で頭が疲れたな、と思った時などに
取り入れてみてください。

明日も素敵な1日を♪

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