疲労回復に、集中力UPに、PMSに、生理痛にも「ナッツ」

ナッツ類は健康に良いとして、
アーモンドやクルミなどを
おやつ代わりに、と
毎日少しづつ食べる方も増えてきました。

アーユルヴェーダでも
ナッツの摂取は身体に良いとされていて、
パンチャナッツと呼ばれている

「パンチャ＝５つのナッツ」
の組み合わせが
健康にそして、
子宮にとても良いとされています。

パンチャナッツは、

アーモンド 9個
レーズン 8個
カシューナッツ 5個
デーツ 3個
くるみ2個

を一晩水に浸けておき、
翌日アーモンドの皮をむいて、
デーツの種を取り除いて、
これらをコップ一杯の牛乳と一緒に

ミキサーにかけ、
その後鍋に移して、温めていただきます。

疲れの溜まっているときはもちろん、
不妊でお悩みの方や、
生理痛、ＰＭＳなどの子宮系の不調で
お悩みの方にとても良いとされています。

また、
アーモンドは、
葉酸、ビタミンＥ、
リノール酸が豊富で、動脈硬化や脳血管性の
認知症の予防にもなりますし、

クルミの、
リノール酸やαリノレン酸は
抗酸化作用や動脈硬化の予防に有効です。

アーモンドもクルミも、
脳内に蓄積した
アミロイドβタンパクというアルツハイマーの
原因である物質を浄化する働きがありますから、

1日に３〜5粒程度たべることを
アーユルヴェーダでもススメています。

この時も、
アーモンドは一晩水につけて、
皮をむいたほうが消化に良く、
アーマ（未消化物、毒素）となりません。

またピーナッツも動脈硬化の予防や
脳の活性化につながるレシチンが含まれている、と
いわれていますが、

アーユルヴェーダでは、
ピーナッツは、
心の質のひとつである
「ラジャス」が強くなり、

心のドーシャバランスが乱れ、
神経が過敏になって、イライラや攻撃性を増やすと
いわれているので、
あまりおススメはしていません。

アルコールもラジャス（興奮性、攻撃性）を
増やす物質ですので、
アルコールにピーナッツという組み合わせは
興奮性や攻撃性を増やすという意味では
あまり良くないですね。

もしナッツ類を食べたいときには、
アーモンドやクルミ、カシューナッツが
おススメです♪

お好きなナッツからでも
生活に取り入れてみませんか？

明日もどうぞ穏やかで素敵な1日を！

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