生理中に避けたい食べ物　ベスト3

毎月つらーいPMS.生理痛！
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⁡＼生理なんていらなーい／って叫んでないですか～
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PMSや生理痛のために寝込んだり
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⁡授業も部活も
仕事も、育児も家事も出来なーい！！
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でも多くの人が、

「わたしは人より生理がひどいだけ」

「仕方ない」

「早く閉経しないかな～」ってガマンしています。

学校やお家ではなかなか教えてもらえない
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⁡女性の体のこと！
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知っているといい！！
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⁡今日は生理中が少しでも楽になるように
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⁡何気なく日頃とっている食べ物が
⁡PMSや生理痛を強くしていることが！！
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ちょっと知っていると痛みを減らすことが出来ちゃう
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さけた方がよい食品の
ポイント 3つみてみましょう💕
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1.体を冷やす食材
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・氷たくさんの飲み物
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・夏野菜(トマト、キュウリなど) は、体を冷やします
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・アイス
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2.カフェインを含む飲みもの
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・飲みすぎると体を冷やす原因に！
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神経を興奮させて、精神の不調が起きやすいんです。
⁡コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどはひかえてくださいね＾＾
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3.ファストフードやスナック菓子
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・痛みの元プロスタグランジン！材料となるのがリノール酸！
⁡　植物油の成分です！
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意外にファストフード、スナック菓子は、もちろん
⁡食べ物からも植物油を意外にとっているので
⁡気をつけてみてくださいね(^_-)-☆
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そして、白砂糖も体を冷やします
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知っているとちょっぴりいい！！
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ちょっびり気をつけるといい！！
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試してみて調子が良ければそれはグー！！
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そして食べ物だけでなく生活習慣も見直して見ましょう＾＾
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生理中は、温かく、よく寝て、リラックス
スマホや PCも使い過ぎないように(^_−)−☆
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⁡のーんびり体を休めることが大事💕
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生理中にこれをやるといい！って沢山ありますが
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自分が何がいちばん心地よいか
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それが一番大切です💕
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⁡自分の心地よいを見つけてくださいね
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PMSや生理痛は実は1ヶ月の自分の通知表です＾＾
過ごし方を見直してみてくださいね♡

PMS、生理痛が日常生活も辛いときは、
婦人科を受診しましょうね。
女性特有の病気がかくれているので、早く見つけることが大切です！

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今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます＾＾

助産師　伊藤香織