肉体改造 ケア編

前回、痩せるための食事、筋肉をつけて増量する為の食事について書きました。

今回は、体のケアについて書きます。

体のケアで大事なのは休息とストレッチです。
筋肉の回復は寝ている時に行われるので、睡眠時間は6時間以上はとりたいです

ストレッチのほうは、とても大事で、ワークアウトで筋肉が収縮したままだと体が固まるし、次のワークアウトで十分な稼働域をとることができずに最大限の効果を出すことができませ