バスや電車で、リフレッシュする訓練。

暑いから
暑さに、気候に合わせて、世を過ごせれば…

なんて、脳内ぼやきしている。

わたしは電車の混雑が、忍耐現場に感じてしまう。

バスも空いてれば気は楽だけど、他人が近すぎたり、カン高い声やキリキリした話し声など苦手。

昔に比べて、ストレス発散しきれてないんだろうな。…人それぞれあるから、一概に言えないけどね。

最近、暑さも加味し、シンドイッ🙌

で、医療者の助言で自律訓練法
いいかもよーと。
毎日、リハビリ的にやらないと効果が薄いらしい。

で…

スマホで音楽機能で聴きながら(動画もあるはず)、目を閉じて始めます。

座れて、工程を覚えればいいんだな。

☆右手が重いと思いましょう。

☆足が温かいと感じましょう。

みたいな工程を左右、頭、お腹、呼吸に
意識を置きながら、リラックスして、最後に意識をスッキリ戻す…動作。(最後の動作、なんとなくにしている、声だしたくない！まー、継続優先。。)

簡単だし、私はバスで数分間やるにはいいと思う。

まだ、3日くらいしか行っていないないので

飽きずにやりたいな。

久々、更新。

私も色々な方、お疲れ様です。

なんとなく。