姿勢って自分でよくできるってよ

4a. Mindyさんは、この運動をすればOK!

Mindy さんタイプのあなた！ ~ Mindy roads take me home ~ にならないように「姿勢って自分でよくできるってよ」の4合目を目指し Let’s マウンテン！！！！ Wendy さんのあなたは、↓の記事を読んでくださいね。さっそく、Mindy さんタイプの方のための運動メニューを紹介します。この運動をすれば OK！骨盤編やる運動は4つ ① 骨盤の前後傾運動 1. 骨盤を後ろに倒します 2. 骨盤を前に倒します ② もも上げ運動 1.

4b. Wendyさんは、この運動をすればOK!

Wendy さんタイプのあなた！ ~ Wendy roads take me home ~ にならないように「姿勢って自分でよくできるってよ」の4合目を目指し Let’s マウンテン！！！！ Mindy さんのあなたは、↓の記事を読んでくださいね。さっそく、Wendy さんタイプの方のための運動メニューを紹介します。この運動をすれば OK！骨盤編やる運動は4つ ① 骨盤の前後傾運動 1. 骨盤を後ろに倒します 2. 骨盤を前に倒します ② 座ったままで腹筋 1

5. 1日4分で座ったままできるHIITをご紹介!

ランニングやウォーキング、ダイエットや脂肪燃焼を目的とした様々なエクササイズと同等の効果を、短時間の運動で期待できる高強度インターバルトレーニング（High-Intensity Interval Training, HIIT）の紹介です。特に、運動のためにまとまった時間が取りにくい方やデスクワーカーのみなさん！！効果的な運動を習慣にするラストチャンスかもしれませんよーー！！ Tabata training ってすごい！実は、4合目の記事で紹介した運動はHIITを取り入

6. おしゃマウ道中膝栗毛 —首・肩篇—

前回の5合目までは、富士登山と同様で車で登れる ”みんな” に共有したいことでした。ここからは、個別のルートを選んでもらいながら、ちょっとコアな、からだの各部位ごとのチェックを説明していきます。まずは、悪い姿勢と直接関係する ”首・肩” に焦点を当てて見ていきましょう！はじめに自分の姿勢の崩れやすさを Mindy と Wendy の2タイプに分けることで、自分に合った姿勢改善プログラムを選択できました。ここからは、自分でルートを選びながら進む登山道に入っていきます

7a. おしゃマウ道中膝栗毛 —腰・股・足篇 Mindy ver.—

5合目までは、富士登山と同様で車で登れる ”みんな” に共有したいことでした。ここからは、個別のルートを選んでもらいながら、ちょっとコアな、からだの各部位ごとのチェックを説明していきます。今回は、悪い姿勢と直接関係する ”腰・股・膝・足” に焦点を当てて見ていきましょう！はじめに自分の姿勢の崩れやすさを Mindy と Wendy の2タイプに分けることで、自分に合った姿勢改善プログラムを選択できました。ここからは、自分でルートを選びながら進む登山道に入っていきま

7b. おしゃマウ道中膝栗毛 —腰・股・足篇 Wendy ver.—