姿勢って自分でよくできるってよ

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“姿勢を改善し、正しく保つ” ことの重要性、必要な知識、チェック・改善方法、そして習慣化するまでの情報がギュッと詰まっています。

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#リモートワーク

1. 人類の姿勢を見直す

みなさん、初めまして。このnoteを読んでくださって、ありがとうございます！さあ、「姿勢って自分でよくできるってよ」の記念すべき第1歩から、Let’s マウンテン！エンジニアの方々はもちろん、在宅勤務やテレカンなど、長時間のパソコン作業を行う機会が増えたこのご時世…。平成20年技術革新と労働に関する実態調査結果の概況（厚生労働省）によると、コンピュータ機器を使用している事業所の割合は96.3%に達しているのだそう…。もう、仕事でもプライベートでも、スマホ、タブレットやパソ

2. 姿勢が崩れるタイプは2つある

2つ目の記事にようこそ！「姿勢って自分でよくできるってよ」の2合目を目指して Let’s マウンテン！！さて、この姿を見てどう思いますか？一日中デスクワークをした後のようでしょうか？その結果、身体が凝り固まったような姿に見えるでしょうか？それとも、スマホを持っていて、前をちらっと見たような姿に見えますか？正解は、スマートフォンやラップトップの継続的な使用により身体が物理的に変化した2100年くらいの人間を3Dデザインして作られた Mindy さんです。 —

3. 座ったままで姿勢をセルフチェック！

ここまで読み進めてきてくださり、ありがとうございます。「姿勢って自分でよくできるってよ」の3合目を目指して Let’s マウンテン！！！姿勢のチェックポイントは骨盤！？この記事では、あなたの姿勢が崩れやすいタイプをチェックしていきます！姿勢が悪いと猫背になったり首が痛くなったりするので、背中や首の姿勢が気になりますよね。でも、背中や首だけをチェックしても意味がないのです。なぜ意味がないのか…。それは、背中や首の姿勢の悪さには必ずと言っていいほど骨盤の動きの悪さが影響し

3.5 セルフチェックの重要性が分かる補足

ソクラテス Σωκράτης は言っています。“汝自身を知れ” と。自身を知らずに筋トレやストレッチをしても、効果は上がりません！逆に、自分の身体の状態を把握してしまえば、ジムに通ったりパーソナルトレーナーに指導してもらったりする必要はないのです！なぜなら、あらゆる筋トレやストレッチは YouTube をはじめとする無料コンテンツで簡単に取得できますよね。例えば、“いつでも元気な健康優良児ちゃん” こと yuripeso 2020 チャンネル… そう、重要なことは、ど

4a. Mindyさんは、この運動をすればOK!

Mindy さんタイプのあなた！ ~ Mindy roads take me home ~ にならないように「姿勢って自分でよくできるってよ」の4合目を目指し Let’s マウンテン！！！！ Wendy さんのあなたは、↓の記事を読んでくださいね。さっそく、Mindy さんタイプの方のための運動メニューを紹介します。この運動をすれば OK！骨盤編やる運動は4つ ① 骨盤の前後傾運動 1. 骨盤を後ろに倒します 2. 骨盤を前に倒します ② もも上げ運動 1.

4b. Wendyさんは、この運動をすればOK!

Wendy さんタイプのあなた！ ~ Wendy roads take me home ~ にならないように「姿勢って自分でよくできるってよ」の4合目を目指し Let’s マウンテン！！！！ Mindy さんのあなたは、↓の記事を読んでくださいね。さっそく、Wendy さんタイプの方のための運動メニューを紹介します。この運動をすれば OK！骨盤編やる運動は4つ ① 骨盤の前後傾運動 1. 骨盤を後ろに倒します 2. 骨盤を前に倒します ② 座ったままで腹筋 1

5. 1日4分で座ったままできるHIITをご紹介!

ランニングやウォーキング、ダイエットや脂肪燃焼を目的とした様々なエクササイズと同等の効果を、短時間の運動で期待できる高強度インターバルトレーニング（High-Intensity Interval Training, HIIT）の紹介です。特に、運動のためにまとまった時間が取りにくい方やデスクワーカーのみなさん！！効果的な運動を習慣にするラストチャンスかもしれませんよーー！！ Tabata training ってすごい！実は、4合目の記事で紹介した運動はHIITを取り入