運動しないでする運動不足解消方法

車に乗ってスポーツジムに行く。
運動後にマッサージをする。
また、車に乗って家に帰る。

「近所を散歩すれば、全部タダなのに・・・」

そう思ってしまいます。

運動するのにもお金。
運動して疲れたカラダを癒すのにもお金。
その往復にも、車を利用。

これ全部、お金がかかってます。

もっと時間もお金もかけずに、運動する方法はないのでしょうか。

あった！
究極の運動不足解消法！

運動せずに運動不足を解消する方法が！

日常生活を運動にしてしまうこと。

たとえば。

立ったままでパソコンをする。

掃除機をやめて、ほうきとちりとりを使う。

ぞうきんがけをする。

汚れていなくても、（運動するために）毎日掃除する。

テレビのリモコンをやめる。

使ったものは必ず元に戻す。

ゴミ箱をひとつだけにして、ゴミはその都度捨てる。手洗いできるものは、なるべく手洗いする。

超シンプルライフでいきき健康生活

ここまで、室内編。

つづいて、屋外編。

目的地に歩いていくのにわざと遠回りする。エレベーターをやめてなるべく階段を使う。

背筋を伸ばして歩く。

お尻に力を入れて歩く。

肩と腕の力を抜いて、リラックスして歩く。

歩き方をいろいろと変えて歩く。

あとは、背伸びしたり、深呼吸したり、かんたんな体操をする。

超シンプルライフでいきいき健康生活

これ全部、タダです。

時間もお金も一切かかりません。

こんなふうにすれば運動不足も解消できます。

そもそも運動不足になりません。

そう考えてみると。

健康は・・・、
時間とお金をかけて手に入れるものではなく、
ごくふつうに生活をすればいい。

そう思います。

興味のある方は、こちら。

著書「超シンプルライフでいきいき生活」

を読んでください

体操アーティスト　斎藤道雄　でした。

超シンプルライフで健康生活―カラダとココロに効く暮らし方