今年もよろしくお願いいたします🎍

　皆さまこんにちは！2024年はじまりました♪
どのようなお正月を過ごされましたか？まったり過ごされた方もいれば、お仕事でお忙しい思いをした方もいらっしゃると思います。
本年も様々な記事を投稿して参りますので、是非いいね＆フォローよろしくお願いいたします！

　お正月休みも終わり、今週から仕事という方も多いのではないでしょうか？そこで本日は、「（正月）休み明けの肩慣らし術」について書いていこうと思います！よろしければ最後までご覧ください☆彡

まずは、最近のこころや身体の調子を見直してみましょう

さて、みなさんは以下の項目について、いくつ当てはまりますか？

＜年末年始＞
□就寝・起床時間など普段とは異なる睡眠リズムだった。
□暴飲暴食をした。
□クリスマス、年越し、初詣などイベントが多かった。

＜現在＞
□心身の疲れが取れない。
□集中力や思考力が低下し、頭が回っていないように感じる。
□物事を楽しい、充実していると感じづらい。
□年度末に向けて業務量が増える予定である。

お正月休み明けは、生活リズムが乱れ、仕事モードに気持ちが切り替わらなかったりする時期です。この慣れない時期にムチを打って完璧に仕事をしようとすると作業効率は下がり、理想と現実のギャップが生じるきっかけになります。

自分自身に合った方法で生活リズムを戻しましょう！

＜完璧さを求められる方、自分で完璧さを求める傾向がある方＞
・スタートダッシュを切れるような事前準備を行うと良いでしょう。
→仕事の前日など事前にスケジュールを組む、興味のある分野に関する本を読むなど・・・

＜不安になりやすい方や少し余裕を持ちたい方＞
・長期的な見通しを立てて着実に一歩ずつ進んでいく事を心掛けましょう。
→抱えている仕事を書き起こし、優先順位を付ける。
　ストレッチ、コーヒーブレイクなど休憩をこまめに入れる。など・・・

共通して言えることは、十分な睡眠と適度な食生活に戻すことです。
(睡眠時間は1日約7時間、3食バランスの良い食事を心掛けましょう。)

まとめ

正月休み明けの仕事は行きたくないですが、ツラいのはみんな同じです。
徐々にこころと身体を慣らしていき、0％からいきなり100％に持っていくのではなく、休みのうちに50％ほど気持ちを整え、初日は75％程度で仕事をするのが良いかもしれませんね！無理をしない働き方を意識しましょう。

\\最後まで読んでくれてありがとう//

2024年第一回定期相談会の締切りがいよいよ迫ってきております。
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