【あがり症を克服】極度に緊張してきたら「〇〇」を緩めよう！（実践編）
今回のテーマは、「緊張したときに体をリラックスさせる方法」です。
緊張すると、表情が固まったり、体が固まったり、声が震えたりすることはありませんか？
今回は、緊張したときに体をリラックスさせる方法を学ぶため、体のメンテナンスの専門家をお呼びしました。
モチベーション＆コミュニケーションスクール大阪会場の佐々木宣代（ささきひさよ）講師です！
佐々木講師は、ボイストレーナー歴8年、体のセラピスト歴8年、トータル16年、色んな方の体のメンテナンスを実施されている先生です。延べ7,000回以上セッションをされています。まさに体のメンテナンサー！体の仕組みを知り尽くしたプロです。
それでは、早速佐々木講師に聞いてみましょう！
緊張したときに体をリラックスさせる
佐々木講師：緊張したときに体をリラックスさせる方法は３つあります。
①みぞおちをさわる
②ひざを緩める
③骨盤を立てる
です。
まず1つ目の「みぞおちをさわる」からいきましょう！
佐々木講師：ちょうど肋骨の際のあたりを両手でさすってあげてください。触るというより、さする感覚です。
桐生：これ、赤ちゃんがお腹をさすられるみたいな…
佐々木講師：あ、そうです！そうです！
桐生：もう眠くなってきました（笑）
佐々木講師：リラックスしてきた証拠です（笑）！ポイントは手のひらです。
このあたりでさすってあげましょう。
桐生：なぜ、みぞおちをさするとリラックスするのでしょうか？
佐々木講師：横隔膜という呼吸筋のひとつがあります。そのあたりを触ることで呼吸の準備ができます。
桐生：なるほど。緊張するときって、横隔膜がグッと上がって、胸式呼吸になると思いますが、横隔膜を触ってあげると、自然に横隔膜が下がって深い呼吸になるんですね。
佐々木講師：その通りです！
桐生：よく「丹田に力を入れて、肺を広げて呼吸しましょう」と言われますが、そんなこと言われても、よくわからなかったりしますもんね。
佐々木講師：ですよね。それを考えているうちにパニックになります。
桐生：でも横隔膜を触ってあげれば、安心して、勝手に横隔膜が下って深い呼吸になります。
佐々木講師：そうなんです。
桐生：これはすぐにできますね！是非みなさんやってみてください。ものすごくリラックスしてきます。
気がついたら寝ている…ということにもなりかねませんが（笑）、「やばい！緊張している」というときは、1分くらいささすってみてください(^-^)/
この後、ひざを緩める、骨盤を立てることについての実演が続きます。続きは動画でお楽しみください！(^^)
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【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎図解版：雑談の一流、二流、三流（ASUKA BUSINESS）
【ビジネスマンのための「伝わる話し方」実践スクール】
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
【モチベーション＆コミュニケーションスクール会場】
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