ガリガリが細マッチョになるための背中トレ

これで安心
あなたが2ヶ月で

逆三角の背中を
作るための
トレーニングを徹底解説！

こんにちは！Ｋです
昨日、こんな質問をいただきました！

「背中のメニューを配られたが
人一つの意味を教えてほしい！」

今回はそんなお悩みを
解決いたします！

①デッドリフト

これはBIG3
（ベンチプレス、
デッドリフト、スクワット）
の一つの種目です。

そして、デッドリフト系は
背中を鍛える
王道なトレーニング一つ

このデッドリフトで
背中全身を鍛えます

図を見てもらうとわかりますが
デッドリフトだけで
背中のほとんどの部位に
効かせることができるのです！

普段のメニューは
トップサイドデッドリフト
となっておりますが

あれはあっちの方が
初心者にも簡単に
効かせることができる
トレーニングだからです

知ってましたか〜？

ですが、デッドリフトは
とても優秀な種目で

上手く全身に
効かせることができれば

ハッキリいって
デッドリフトだけでも
充分に鍛きたえることが
できる種目となっています

②ベントオーバーロー

これは
背中のトレーニングには
欠かせないです

なぜならデッドリフトでは
鍛えることができない

大円筋という部位を
鍛えることができ、

この種目する事で
背中全体を鍛える事
になります。

これで背中ほぼ完全ですが
今回は逆三角形をテーマに
やっていますので
もう1段階ご紹介！

③ラッドプルダウン

締めはこれです
このトレーニングをすることで
あなたの最中はより早く
理想体型が実現できるでしょ

これは広背筋を鍛える
トレーニングです

広背筋を重点的に鍛えることで
背中をより
逆三角形にすることができます！

この3種目を
トレーニングに加えることで
厚みがあり逆三角の
カッコイイ背中の完成です

それでは！

追記

今回は公式ライン内で
トレーニング動画を渡しているので
詳しいフォーム解説は
省略させていただきます。

※動画を送ってほしい方は
一言いってください！
すぐにお渡しします